給惱人的便祕重重一擊!調整蹲廁姿勢促排便
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【導讀】:朋友們,你們每天排便順暢嗎?據小編的瞭解,不少人都有排便苦難症呢。其實除了要多吃通便食物外,還可以通過改變蹲廁姿勢來改善這個問題哦!
這回就要跟大家一起來想想能夠幫助排便的姿勢。
比起坐式比較推薦蹲式?
話說回來,當糞便要排出體外時,本來就應該考慮到直腸與肛門的位置。以日本人的身體來說,按照平常的姿勢的話,直腸與肛門的位置是處於糞便不會外漏的角度。因爲坐在坐式馬桶時,姿勢與平常我們站着或是坐着時相同,所以直腸部容易將分便排出體外。
而要說適合排便的話,蹲式比坐式要來得適合。蹲式馬桶的蜷曲姿勢會讓直腸到肛門之間呈現直線的狀態,這就是能夠順利排便的姿勢了。
坐式馬桶的正確姿勢是什麼?
但是,現代幾乎都是坐式馬桶了,那麼坐式馬桶應該要以怎樣的姿勢排便比較好呢?建議大家在使用坐式馬桶時,身體向前彎曲,以上半身像蜷曲的姿勢。雙手放在大腿上的前傾姿勢。若是用矮凳墊腳的話,就可以跟使用蹲式馬桶呈現同樣的姿勢了。若是這樣還沒辦法順利排便的話,可以用雙手輕輕地按壓腹部,施加壓力就可以讓糞便更容易排出了。
本站網健康總結:
光是坐在坐式馬桶上,無法順利排便也是應該的。此外,上廁所的時間過長,會對肛門造成壓力,也有可能導致痔瘡的產生,所以應該特別注意。
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