誘發偏頭痛的元兇是它們!4類“鎂”好食物預防頭痛
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
【導讀】:多少人有偏頭痛的煩惱請舉手!引起偏頭痛的原因有很多,大多數是因爲飲食不當或作息紊亂引起的。目前沒有方法能夠根治偏頭痛,但是可以通過食物療法來避免和預防頭痛來襲。
誘發偏頭痛的元兇,4類食物須避免
1.無糖或低卡的甜食飲料
許多人爲了減少熱量的攝取,甜食或飲料會選擇無糖或低卡,但是無糖優格或低卡飲料含有代糖阿斯巴甜,可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,引發頭痛,冰淇淋也容易含有阿斯巴甜的成分。
2.香腸火腿之類的加工肉品
香腸、火腿、熱狗、培根、臘肉、醃肉以及各種肉乾等這些可以長期保存的肉品,爲了防腐會添加「硝酸鹽」或亞硝酸鹽,但這2種化學物質經過研究認證,的確會誘發頭痛。
3.起司與乳酪
起司與乳酪含有酪胺成分,會導致身體釋放腎上腺素及血清素,讓血管收縮,擴張,而引起頭痛反應,其他乳製品如羊奶、優酪乳、酸奶、乾酪,或加酵母的食物如麪包、蛋糕等,也有酪氨酸。
4.咖啡因
也許你聽過有朋友說他喝咖啡頭就不會痛了,這是爲什麼?其實跟喝咖啡的量有關。咖啡因十分矛盾,它可以緩和頭痛,也可能造成頭痛,根據衛生福利部的建議,國人成人每日的咖啡因攝取量應控制在300毫克以內。
想預防偏頭痛,可攝取4類“鎂”好食物
減少攝取這四種食物之外,也可以透過補充鎂的方式,降低偏頭痛發作的機率。下列4類食物都含有鎂:
1.紫菜、香蕉
日常生活中許多常見蔬果類都含有鎂,例如:紫菜、花椰菜、菠菜、雪裏紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓及香蕉。
2.全穀類
全谷的“全”含有完整的意思,也就是指未經過精製,含有麩皮、胚乳以及胚芽等構造的完整穀粒,如:糙薏仁、全大麥、全蕎麥、全小米、全燕麥。
3.豆類
如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆。
4.堅果類
葵花子、杏仁、腰果、榛子這些堅果都含有鎂。
拉肚子拉到屁股痛?快避開這8種食物元兇
5類食物有效預防婦科病 讓你遠離“女人病”
經痛還在吃止痛藥?3種天然食物無副作用緩解疼痛
吹風機可舒緩“老病痛”!4原則解痠痛增加痊癒機會
八“肝”子打不着的頭痛 肝好頭纔好
頭痛猶如緊箍咒?來看看造成各種類型頭痛的原因
不想頭痛到受不了 這4種食物千萬不要碰!
妹子痛經別硬撐 止痛妙招幫你拯救“姨媽痛”
胃痛吃什麼食物好?胃痛飲食注意事項
什麼是性頭痛 性頭痛是怎麼引起的|性頭痛的高發人羣 性頭痛怎麼治療
感冒喉嚨痛怎麼辦:小偏方預防治療感冒喉嚨痛
這些食物會引發偏頭痛!
燙髮染髮天天扎頭髮 它可能是導致你掉頭髮的元兇
上班腰痠背痛?多吃7大抗發炎食物痛痛全飛走
“喀喀”就愛轉頭扭脖子!這4招有效甩開肩頸痛
不同類型的偏頭痛有哪些症狀表現?
好頭髮都是“吃”出來!6類美食不能放過
頭部刺痛是什麼原因 頭部刺痛陣痛怎麼緩解
偏頭痛歌詞 歌曲偏頭痛歌詞
6食物是“細菌炸彈” 它們竟然這麼髒?!
“頭”其所好 吃完這些食物頭髮真的會變好哦
預防偏頭痛吃什麼食物好 吃什麼能預防偏頭痛
“嘿咻”過後頭好痛!都怪腦血管痙攣少了“性福”