保健“腸”識:預防大腸癌自檢腸道健康少不了
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【導讀】:有句俗話叫:若要不死,腸中無屎;若要長青,腸要常清。由此可見,腸道健康與人的生命息息相關。但是隨着現代飲食的精緻化,我們的腸道也會出現各種問題。因此要學會自檢腸道健康。
腸道主宰着消化、吸收、免疫、排泄…等生理功能,是我們獲得營養、排除廢物 (糞便) 的重要器官,也是我們抵抗外來病原菌的第一道免疫防線。所以,腸道可以說是一個人身體健康基本的源頭。下面來檢視下自己的腸道有沒有大腸癌的危險因子:
定期檢查
要預防大腸癌,定期糞便潛血檢查是很重要的,而國民健康局也有提供給50~69歲的民衆每兩年免費一次糞便潛血檢查,目的就是希望能降低大腸癌的高罹患率。
當有潛血的陽性反應時,建議就需要近一步做大腸鏡檢查。而若經大腸鏡檢查發現有大腸瘜肉的朋友也要趕快處理掉,因爲瘜肉就是大腸癌的前身,很容易惡化演變成大腸癌。
觀察排便
除了定期檢查,平時多觀察自己的排便情況,也有助於我們判斷腸道的健康。健康的糞便應該是要浮在水面上、金黃色、味道很淡、2~3根香蕉的量、成形、沒有不舒服。
可以浮在水面上,代表腸道的好菌是足夠的。若是沉下去的糞便,則代表好菌不夠,建議要多吃膳食纖維高的食物,並可補充「益生菌」。
金黃色也代表腸道好菌是足夠的,小Baby就是最好的例子 (新生兒可以從媽媽的母體獲得好菌,所以腸道好菌多,糞便也幾乎都是金黃色)。大多人是屬於深褐色,表示腸道的壞菌太多了。
紅色的糞便要小心可能下消化道出了問題,像是痔瘡、腫瘤等。而黑色的糞便則可能是上消化道問題,例如潰瘍出血,但有時若鐵質含量高的食物吃太多也會。
若糞便是灰白色的朋友就要特別注意了,可能是膽道有阻塞,導致膽汁無法排出,所以糞便沒有顏色,本站網建議要趕快到肝膽腸胃科去做檢查。而綠色則是因爲消化不良造成的。
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