腸道不好體質會變差 調理腸胃看這5個辦法
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:腸道功能對於排便和吸收營養素來說有着重要作用和影響。不少人的腸功能開始減弱,如果不採取美腸辦法的話就會給健康帶來不利。下面就給帶介紹調理腸胃方法有哪些。
腸子不好身體也會變差
腸子有消化食物、吸收營養、排出老化廢物、解毒、合成維他命等、製造血液的功能。此外,和代謝及免疫力也有很大的關聯。
腸子的環境惡化,好不容易從食物與保健食品中所攝取的營養就無法到達全身。對於即使吃了保健食品,卻完全沒有變美以及明明就很注意飲食生活,但是身體卻很弱這樣的人,就有可能是腸子的功能衰退了。
此外,腸功能衰退的話,就會製造出濃稠的血液。血液會循環至全身,所以就會對身體帶來不良影響。均衡的飲食加上保健食品是美容與健康的關鍵,但是大前提是必須先提高腸功能。
5個簡單易實施的美腸習慣
(1)早上起來先喝水
首先,早上起來先喝水。早晨腸子仍處於半夢半醒的狀態。喝水可以溫和地喚醒腸子。
(2)確實攝取三餐
每天確實攝取三餐,可以調整腸功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人,可以攝取香蕉與蘋果等方便簡單的水果。但是,早上就攝取拉麪及咖哩等油膩的食物是NG的。這會讓剛睡醒的腸子嚇一跳。
(3)攝取有益腸道的食物
積極攝取以下有益腸功能的食物。發酵食品(優格、納豆、酸梅、味噌、鹽麴等)、豆類、白菜、紅蘿蔔、牛蒡。
(4)每天稍微做點運動
最近沒有運動的人,最好留意每天稍微做點運動。在涼爽的時後走路散步,平常坐電梯時換成走樓梯,稍微多意識一點就可以增加運動量。光是認真掃除家裏就可以成爲很好的運動了。建議大家使用可以知道消耗多少熱量的活動量測量器或是計步器,就可以知道每天的運動量了。
(5)微斷食
爲了讓骯髒的腸道淨空所進行的斷食有益健康。但是完全不攝取水分及食物的斷食,在沒有專家的指導之下進行是很危險的。並非完全不吃東西,而是利用果菜汁或是不含配料的味噌湯進行斷食。
保健“腸”識:預防大腸癌自檢腸道健康少不了
夏秋之交胃腸道疾病扎堆發作 學會調養是重點
洗澡3個小動作 調理腸胃更健康
腸胃消化功能不好怎麼調理 三大調理法腸胃不好的人必看
該怎樣調理小孩的腸胃呢
你的腸胃健康嗎?對照腸胃健康三大指標就知道了!
腸胃不好該如何調理呢:腸胃不好有哪些症狀
多事之秋“腸”鬧事?科學護腸胃看這裏
體質不好怎麼調理?5調理法讓“超人”上身
香腸的做法大全 香腸的家常做法圖 香腸怎麼做好吃又簡單
喝什麼茶能調理腸胃
腸道功能紊亂該怎麼辦?腸道功能紊亂,出現這5種狀況,表明你必須補充益生菌了
夏季調理腸胃的六個養生食譜
秋季腸胃不好如何調理?牢記“7忌”是關鍵
小孩腸胃不好怎麼調理 4個方法調理好腸胃
腸胃不好口臭怎麼辦?腸胃不好口臭怎麼調理
腸胃不好怎麼辦?五大保“胃”穴強強聯手治胃病
瘦美的祕密就藏在腸道里!清理腸道告別小腹婆稱號
運動對腸胃有好處嗎 腸胃不好做什麼運動
天轉涼要給腸胃“添衣” 5道藥膳養胃又暖胃
腸胃不好 導致口臭怎麼辦?
3招強力腸道排毒法 給腸子洗個澡
腸道年輕顏值飆升 6個護腸tips讓你健康“腸”在