早餐要按時吃 不可邊走邊吃
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【導讀】:有專家曾這麼形容一日三餐:早餐要吃得像皇帝,中餐要吃得像平民,晚餐則要吃得像乞丐。由此可見,早餐是一天之中最重要的一餐,對於人體而言所需求的營養也是最多的。但隨着快節奏的生活模式,學生黨和上班族爲...
幾點吃早餐最好
早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起牀後20~30分鐘再吃早餐最合適,因爲這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與中餐間隔4~5小時爲好,也就是說早餐最好在7~8點之間。
邊走邊吃早餐的危害
如果邊走邊吃早餐,馬路上塵土飛揚,又有汽車尾氣污染,吃的時候就會有灰塵進入口腔。而且邊走邊吃,呼吸不均勻,食物吞嚥的阻力加大,尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好,易引起痙攣反應,造成胃部的負擔,也易引發闌尾炎,時間長了會造成胃下垂。此外,走路時血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉,不能使早餐很好轉化爲人體所需的營養。專家建議,早餐在起牀後20至30分鐘再吃最合適,這時人的食慾最旺盛。儘量在家中或者衛生條件較好的餐館吃。
邊走邊吃早餐的危害大!
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