睡眠不好會不會長痘痘呢

睡眠不好會不會長痘痘呢？很多人都有失眠的狀態，當一個人失眠的時候就代表睡眠不好，睡眠不好會影響很多方面，有可能會有健康的問題，也會導致第二天精神狀態很差，那麼睡眠不好會不會長痘痘呢？下面一起來看下吧。

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1、 遺傳因素 、建議你使用整套的控油產品做好保養工作，在夏天做好調理工作。 飲食不當 、儘量控制食物的刺激，不要一次攝入大量的刺激性食物，要吃，也請搭配富含維生素的食物，吃得清淡點。多攝取高纖維的蔬菜水果，讓便祕的情況得到改善，痘痘自然會消失。

2、水分不足 、在日常護理的基礎上，加強保溼補水的工作，按時做好去角質的工作， 保持毛細孔順暢。 保養品使用失當、換季儘量挑選成分安全的保養品，根據膚質變化即時做好調理工作，在換季時節不要輕易嘗試新的保養品。

3、 情緒與壓力變化、睡眠質量不好 、如果你的'緊張是間歇性的，那麼不必太操心。因爲這樣的痘痘持續時間不會太長，期間只要加強清潔保證睡眠，痘痘便會很快消失。

4、如果你有自律神經失調的傾向，臉上的痘痘一直好不了，建議你先去看心理醫主，等情況好轉，痘痘也就自動消失了。保證每天8-10小時的睡眠，拒絕熬夜， 出現痘痘後及時搽消炎藥膏，以防惡化。

5、清潔習慣不良 、加強卸妝和清潔的工作，如果化了妝，就一定要用清潔霜＋洗面乳的組合來徹底清潔，另外每星期更應做一次去角質工作，保持皮脂腺順暢。 一定要自己改掉這些習慣，因爲手上有很多細菌，如果忍不住用於去摸痘痘的話， 不但把手上的細菌帶到臉上，讓原本的痘痘更惡化，還會影響周圍的健康肌膚也被細菌感染！

以上就是睡眠不好會不會長痘痘的詳細說明。天經常洗面會加速皮膚分泌油脂，使面部變油，也會引起痘痘的出現。多吃蘋果和香蕉，富含鋅等微量元素，還富含碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。每天吃一些也可以滿足鋅的需要量。有時候缺少微量元素也是會長痘痘的。

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睡眠不好的原因

導致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因彙總之後區分三大類型，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下、

第一、不良生活習慣

1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以爲了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，衆所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。

5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了

7、睡覺之前吃早餐，很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前纔有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。

第二、睡眠障礙

睡眠障礙並不是很多人認爲的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合症以及睡眠呼吸暫停綜合症也是屬於睡眠障礙之中的一種。

1、失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。

2、睡眠呼吸暫停綜合症主要表現爲患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會中斷睡眠情況，這就嚴重營養了我們的睡眠質量。這種情況千萬不能夠忽視，因爲他非常的危險，很有可能在睡夢之中就奪去了生命，所以一定要做到早發現早治療。

3、多動腿綜合症，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現肌肉痠痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

第三、其他疾病

除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質量，所以日常一定要做好預防工作。