吃飯時要注意的事項

吃飯時要注意的事項。在現實生活中，我們每天都需要吃飯，在吃飯的時候一個好的飲食習慣是我們要養成的，不少人不知道吃飯時要注意什麼。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下吃飯時要注意的事項。

吃飯時要注意的事項1

在吃飯的時候要挺直腰背，否則，會導致胃腸道和食管受到壓迫，影響胃腸道的消化功能，在吃飯的時候，還要注意選擇合適的座椅，如果吃飯用的桌子和椅子過於低矮，會影響胃腸道的血液供應，長此以往，導致胃腸用到疾病的發生，蹲着吃飯也會誘發胃腸道疾病的發生。

在過度飢餓的時候，不要急着進食流質和較硬的不容易消化的食物，最好進食半流質飲食，因爲在飢餓的時候如果吃流質飲食，如豆漿，牛奶一類的食物果容易導致消化道疾病的出現。而在飢餓的時候，如果進食過硬的，不容易消化的食物，也會影響會胃腸道的消化功能。

正常情況下，食物的排空時間是三到四個小時左右，所以兩頓飯的間隔時間最好爲4_6個小時，如果間隔時間過短，胃腸道不能得到充分的休息。而兩頓飯之間的間隔時間過長，胃酸容易腐蝕胃粘膜，造成胃腸道功能受損。

早飯最好不要吃冰冷的食物，因爲在早上起牀後，胃腸道神經和血管處於收縮的狀態，如果進食冰冷的食物，會導致胃腸道的肌肉發生痙攣。早飯最好進食豆漿稀飯，或牛奶饅頭一類的食物。

吃飯後，不要立即喝茶，因爲茶水會稀釋胃酸，影響胃的消化功能，並且茶水中含有的柔酸會和食物中的蛋白質發生化學反應，生成鞣酸蛋白。容易導致便祕的發生。

在吃飯後不要立即工作，因爲在吃飯的時候，人體的血液會重新分佈，到達胃腸道的血液比較多，而大腦，心血管等身體重要器官的血液供應減少，如果吃飯後立即工作，會出現頭暈，記憶力下降等症狀，並且還會增加心血管的疾病的發生機率。

Na離子和高血壓的發生 關係很大，正常人每天攝入食鹽的量應該低於6g，否則容易導致高血壓的發生。

在吃飯的`時候，還要注意細嚼慢嚥，這樣容易讓食物和口腔中的消化酶充分混合，以減少胃腸道的負擔，減少消化道疾病的發生。

經常在外面吃飯的人，在選擇飯館的時候，最好選擇安靜的環境，因爲如果環境過於嘈雜，會影響味覺的功能。

吃飯時要注意的事項2

吃飯時應注意什麼

一、從健康養生上來說

1、不能吃得太飽。吃地過多，超過了胃腸道的消化能力，久而久之就會使胃功能下降。

2、不要吃得太快。吃飯太快，唾液與食物不能充分混合，不利於腸胃消化吸收。

3、注意營養均衡，切忌偏食，否則會造成不同程度的營養缺乏，也就是說什麼飯菜都是好吃的，不要挑食。

4、飯後喝少量的湯，對腸道消化吸收有極大的好處。

5、早飯一定要吃，早餐吃得太少或是不吃早餐會造成消耗超過儲存，久之，會出現頭暈、心慌、記憶力減退等症。

6、吃飯時造成不要生氣，否則體內會產生毒素。

二、從禮貌的角度上講，要養成良好的用餐習慣。一般應注意以下幾點

1、《弟子規》上說長者先幼者後，所以吃飯時，長輩沒動筷子，晚輩還是不要拿起筷子先吃爲宜。

2、大家一起進餐時，對每個菜盤中的食物，都儘量各吃各自旁邊的一部分，不要在菜盤中到處夾菜，甚至在菜盤中翻來翻去，這是最讓人看不起的動作。

3、好吃或者新鮮的東西，要讓大家一起分享，千萬不要把自己認爲好吃或愛吃的東西讓自己盡情地享受，而不管別人的感受。