體質太差老感冒怎麼辦
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體質太差老感冒怎麼辦,有許多人都不理解夏天爲什麼還老是感冒,大熱天感冒真的是很奇怪的現象,一般來說冬天感冒是正常現象。但還是有很多人體質不好容易感冒,那麼,體質太差老感冒怎麼辦?隨小編一起來看看吧!
體質太差老感冒怎麼辦1
體質太差老感冒考慮是虛寒體質的情況爲主,氣虛血虛的情況。建議平時多運動。生活規律,多吃水果蔬菜,增強體抗力,因此容易感冒的人最重要的是預防,關鍵是要提高健康原動力,增強機體免疫力和抗病防病能力。
體質太差吃什麼好
1、蜂膠:蜂膠能使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱爲天然免疫增強劑。
2、螺旋藻:含有豐富的胡蘿蔔素、維生素,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
3、蘑菇:長久以來,人們一直把蘑菇當作提高免疫力的食物,吃蘑菇還能促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
4、大蒜:英國研究人員的實驗結果表明,大蒜可以使感冒發生機率降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用。
5、番茄:番茄中含有很多番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素。有實驗證明,當人連續食用兩個星期番茄之後,體內番茄紅素會明顯增加。
體質太差老感冒怎麼辦2
感冒發燒忌練高溫瑜伽。
人體在高溫環境下,耐受力會大大降低,所以並非所有人都適合練習高溫瑜伽。所以能夠迅速達到運動後汗流浹背、瘦身減肥的目的。而練這種高溫瑜伽,除了減肥的作用外,還對失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病等都有治療改善的功效,因此也受到了愛美女士的追捧。
但並非在高溫的場所做瑜伽,就能算作是高溫瑜伽。“高溫瑜伽房的環境要求比較高,必須具備良好的通風條件、溼度、充足淨化的氧氣等。”通常,練習高溫瑜伽的環境溫度都會控制在35℃-42℃之間,而且對室內的溼度也有一定的要求,這樣纔不會讓人的體表產生不適,而且,練習高溫瑜伽的環境必須是空氣與室外能夠相互對流的地方,絕非密不透風的空間。
在家鍛鍊要少量多次飲水
在健身館裏健身,教練會把注意事項告訴大家,以防萬一,但如果選擇自己在家進行體育鍛煉,喝水便是關鍵了。因爲高溫環境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀、疲勞感和抽筋等。所以,夏季進行體育鍛煉時,要少量多次地飲水。但如果水喝得太及太猛,則反而會增加腎臟的負擔,有可能引起腎水腫,所以應該採用少量多次來補充水分。
另外,不要飲用太多純淨水,因爲純淨水會沖刷走體內的.礦物質,使人體不再儲留水分,最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。
酷暑天氣最忌劇烈運動
記者在採訪中還發現,一些市民認爲,天氣熱,在家自己練不也是高溫瑜伽嗎?而且還不必大老遠跑健身館去呢?酷熱的天氣比平時更容易出汗,因此刻意加大運動量以求“減肥效果”;還有些市民則認爲,天氣悶熱導致渾身黏糊糊,不如加大運動量“讓汗都發出來”。酷暑天氣,運動一定要選擇適宜的方式,否則會弄巧成拙。
“上午與傍晚適當散步是最好的運動,而午後因溫度高、溼度大,不宜運動。”他說,游泳、打拳、做操等韻律性、有節奏的運動,也值得提倡。劇烈的長時間運動,在酷暑天氣裏最爲忌諱。因爲劇烈運動會使心跳驟然加快,引起心臟血管突然擴張,加上悶熱難當的氣候,喘不上氣易誘發心臟病。此外還有個簡單公式可供運動者參考:170-實際年齡=心臟所能承受的最大限度。若運動以後測出的每分鐘心跳超過這一限度,就該小心了。
盛夏運動要先進行耐熱訓練
別以爲盛夏時節,拼了命出汗來鍛鍊身體是好事,如果身體沒有經過適當的耐熱訓練,不僅達不到健康鍛鍊的效果,反而會出危險。隨着空調的普及,城市居民的耐熱能力普遍變差。這主要是其耐熱應激蛋白因長期缺乏外部刺激而合成減少,進入高溫環境後很容易中暑。而經常處於高溫環境中熱應激蛋白合成會增加,熱耐受力會增強,進入高溫環境時人體的不適感覺會明顯減輕。
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