突破怎麼練呢
本文已影響4.4K人
本文已影響4.4K人
突破怎麼練呢,突破是球類運動中常見的技術,只有掌握好突破這技術,這樣才能在球類運動中更好的展示自己,突破也是需要掌握一些技巧的,以下就是小編爲大家整理的一些關於突破怎麼練呢的資料,大家一起來看看吧!
突破怎麼練呢1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳爲例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接着運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。
順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的`動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳爲例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球於腹前。突破時以左腳爲軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
突破怎麼練呢2
原地運球
熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球爲標準。
運球是應該擡頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而
且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投
籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你
容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平
衡,也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運
球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速
(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速
突破增肌停滯期的方法
怎樣學習練瑜伽呢
練肌肉怎麼練呢
腰間盤突出怎麼練瑜伽 腰間盤突出練瑜伽的好處
泰妍勤練瑜珈難得曬美背 31歲牛奶肌風格大突破
實現自我突破的跑者
怎樣訓練小臂肌肉好呢
坐着怎樣練腹肌呢
突破自己是什麼意思 如何理解突破自己呢
寶寶也有節後綜合徵該怎麼破呢
夫妻感情破裂了妻子怎麼拯救婚姻家庭呢
減肥進入平臺期怎麼辦?4招教你突破平臺期
職場瓶頸如何突破
怎樣迅速練腹肌呢
突擊再突擊大結局是什麼 突擊再突擊樑永軍任務最後完成了嗎
哪吒票房破49億怎麼回事 哪吒能突破50億超越戰狼2嗎
職場上應如何尋求突破
持球突破方法有哪些
人魚線與馬甲線怎麼訓練呢
減肥遇到平臺期怎麼辦?4招突破減肥停滯期
相親如何突破朋友關係
怎樣練習肌肉力量呢
怎樣練馬甲線呢