崴腳了怎樣快速消腫止痛
本文已影響8.39K人
本文已影響8.39K人
崴腳了怎樣快速消腫止痛,在日常生活中如果不小心崴傷了腳,雙腫又痛該怎麼辦呢?如果不是非常嚴重傷了骨頭,掌握一定的方法自己也是可以及時處理的,現在小編就爲大家分享崴腳了怎樣快速消腫止痛,希望對大家有幫助。
崴腳了怎樣快速消腫止痛1
1、冷敷
在受傷的頭24—48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏,或者是用毛巾包着冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3—4小時一次。此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細血管破裂,可以促進血管收縮,儘量減少出血。
2、熱敷
當48小時過後,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因爲急性期已經過去,現在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環順暢,同時促進組織滲出液的吸收,從而使炎症逐漸消退。
3、局部按摩
崴腳後的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的`破裂,令出血量加大,傷情更爲嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。
4、固定制動
扭傷後就不宜再使用傷腳行走,包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定,最大程度地限定腳部的活動,這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
5、適當鍛鍊
當去除了繃帶或石膏之後,可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛鍊踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。
腳崴了吃什麼好
“都說吃啥補啥,既然是骨頭方面的問題,那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧?“相信很多人都是這樣想的,然則實驗早就表明,骨頭湯中所含的鈣質微乎其微,維生素D也少得可憐,相反喝多了骨頭湯有可能會因爲攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養,同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,可以起到預防骨質疏鬆的作用。
注意
不可喝太多的骨頭湯,喝多了骨頭湯有可能會因爲攝入過多的脂肪而引起高血脂。
崴腳了注意什麼
1、冷敷的時候,絕對不能進行按摩,不然會加劇毛細血管的破裂,使傷情更爲嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大,要循序漸進。
2、崴腳後不要馬上站起來,因爲由於崴腳後會很疼,不知道崴腳的嚴重程度,盲目站起來會造成不可預知的後果,所以應該經檢查崴的不嚴重後再站起來,嚴重的話需要別人把他擡到醫院。
3、扭傷後就不宜再使用傷腳行走,包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定,最大程度地限定腳部的活動,這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
崴腳了怎樣快速消腫止痛2
一、冷敷
很多人在扭到腳後的第一反應就是用手猛地揉搓自己的腳,以分散自己的注意力,減輕痛苦。這是人之常情,本無可厚非,但最正確的方法卻不是這樣。最正確的方法應該是用冷敷法來治療。這時候,在超市買冷凍食品時所帶回來的冰袋就派上用場了。
可以把它敷在腳踝處,隔2、3分鐘更換一次,持續15至20分鐘。如果沒有冰袋,也可以用毛巾泡進冷水裏一會兒。這樣做有利於促進血管收縮,達到消腫止痛的良效。
二、局部按摩
第一步說到的揉搓現在可以用了。但用更準確專業的話說就是按摩。按摩的力度要適中,不宜過大也不宜過小,這樣可促進血液循環,有助於康復。有的人認爲,一邊冷敷一邊按摩,雙管齊下,會達到事半功倍的效果。其實不然,這兩種方法合併不但不能事半功倍,還會適得其反。這樣會加速毛細血管的破解,加大出血量。
三、熱敷
崴腳後2到3天,就可採用熱敷的方法來治療了。用熱毛巾敷在腳踝處,溫度不宜過高,不燙手就好了。3到5分鐘更換一次毛巾,敷20分鐘左右就好了。此療法具有擴張血管、促進血液循環、促進局部代謝、緩解肌肉痙攣、治療炎症的效果。
四、患肢制動
“制動”是醫學上的術語,顧名思義,制止運動。一般來說,崴了腳後儘量不要過多活動,避免用受傷的腳走路。應多加休息,讓傷腳恢復得更快一些。在情況有些好轉後,可以輕輕活動一下腳踝部位,切忌過度用力。
五、服藥治療
凡病須用藥,這是病患的治療理念,而這理念也確實可行。在崴傷特別嚴重時,可使用專治跌打損傷、消腫止痛的藥物加以治療,比如雲南白藥、萬花油等。
只要嚴格按照這幾個步驟來治療,相信崴傷或能快速緩解。
痛經怎麼辦快速止痛經 痛經喝紅糖水有用嗎
腳崴了腫了怎麼消腫:解決崴腳腫痛的辦法
痛經別光惦記止痛藥 這樣緩解快速又健康
打完溶脂針臉會腫嗎幾天消腫 面部溶脂怎樣消腫最快
動動腳趾就能瘦腿?腳趾伸展操快速瘦身消水腫
淋巴腫大怎麼快速消腫
臉水腫了怎麼快速消除?3個瘦臉小妙招不學就虧了
眼睛水腫怎麼快速消除 消水腫的眼霜哪個牌子好
痛經怎麼才能快速止痛
牙齒髮炎痛怎麼快速止痛
早上起來臉浮腫怎麼辦?簡單7招快速消水腫
打籃球崴腳了怎麼快速恢復?打籃球腳崴了腫了怎麼辦?
消水腫的食物 快速排毒消腫瘦身
牙痛應該怎麼快速止痛
痛經如何快速止痛
臉上被蚊子咬了變成紅點怎麼消啊 被蚊子咬了如何快速消腫
牙痛怎麼做能夠快速止痛
眼睛浮腫怎麼辦? 8招助你快速消腫
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
水腫怎麼減肥最有效 三招教你快速消腫
蚊子有毒嗎 蚊子咬了怎麼消腫止癢最快
蜜蜂蟄了最快消腫止痛 蜜蜂蟄了怎麼樣最快消腫止痛
腳腫了該怎麼快速消腫?