睡前喝牛奶會發胖嗎
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睡前喝牛奶會發胖嗎,睡前喝一杯牛奶有助眠的效果,因此很多人會在睡覺前喝上一杯牛奶,但很多人在很愛的時候,還會考慮到一個問題,那就是睡前喝牛奶會發胖嗎?閱讀本篇文章,來尋找答案吧。
睡前喝牛奶會發胖嗎1
睡前適量喝牛奶不會發胖。但是如果飲用牛奶量比較大,而且爲全脂牛奶,有可能會發胖。一般情況下,睡前飲用牛奶好處比較多。由於牛奶中的鈣離子具有鎮靜作用,所以對於失眠患者來說睡前飲用牛奶,可以達到鎮靜,有助於睡眠的作用。此外睡前喝牛奶還有利於鈣質的吸收,預防骨質疏鬆,尤其適合於中老年人。
睡前喝牛奶的好處
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
睡前喝牛奶會發胖嗎2
一般情況下,只要您在睡前適量的`喝一些牛奶,則不會導致您的身型出現增胖的情況。但是由於人體在晚上的消化功能比較差,所以如果您在睡前飲用過多的牛奶,則可能會引起增胖的症狀。
喝牛奶記住4個最佳時間
1、早餐之後
第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後,要知道早餐也是一日三餐中最重要的,特別是減肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐,但不能不吃早餐,而牛奶作爲非常容易消化吸收的天然食物,能夠很好的滋養空腹狀態的腸胃,併爲人體提供充足的能量和營養物質。
但千萬要記住,早上不能空腹喝牛奶,有些人趕時間就只喝一杯奶,認爲補充營養就夠了,但實際上牛奶作爲液體,如果空腹喝,會很快從胃中排出,其中富含的蛋白質會來不及消化就進入腸道,被分解成能量消耗掉,還容易加劇乳糖不耐受症狀,所以喝牛奶記住4個最佳時間,一定是早餐後,而不能空腹喝。
2、下午16時
下午16時人容易倦怠、睏乏,需要補充營養,但大多數人這個時間都是在學習或者工作中,沒有空閒的時間享受下午茶,所以喝一杯牛奶是很好的選擇,其中富含的蛋白質和乳脂等,可以補充機體所需營養和能量,從而讓精神恢復飽滿。
3、睡前半小時
其實很多人都知道睡前半小時是喝牛奶的黃金時間,最突出的一個特點就是一杯溫熱的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡着後,血液中鈣的水平會降低,而牛奶能夠很好的補充血液中的鈣質,所以睡前半小時喝牛奶還能夠有利於鈣質的吸收,對於長身體的孩子來說尤爲重要。
4、出廠一個月內
很多人想喝牛奶記住4個最佳時間,第三個已經到睡前了,一天中的時間都用完了,而最後一個,其實就跟生產日期有關,一般常溫奶的保質期有6個月,但黃金飲用時間是一個月內,儲存時間太久,容易出現沉澱,不僅影響口感,而且營養價值也會降低,所以控制在一個月內的新鮮奶最好。
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