女人來月經吃哪幾種食物最好
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女人來月經吃哪幾種食物最好,痛經的程度要視個人體質而定,月經的正常出血量大約在20-60毫升之間,關於月經的科普是很有必要的,看完女人來月經吃哪幾種食物最好,你明白了嗎?
女人來月經吃哪幾種食物最好1
紅豆
在月經期間,女性可以吃點紅豆、促進身體健康,紅豆還被稱作“心之谷”,多吃紅豆對身體好。
通過吃紅豆,能夠避免失血過多、過於嚴重,特別適合月經量多的人,紅豆粥適合大家食用。
紅糖水
在生理期到來的時候,把紅糖泡水喝,也是一件重要的事情,紅糖具有滋養身體、活血、補血的作用,不斷的排出體內的血瘀,對於排毒也是有效的。加速了身體血液循環,促使血液更加順暢,更好的改善身體不適。
黑木耳
女人在月經期間,還可以吃點黑木耳,吃黑木耳對身體好,在月經期間,會感覺到氣血虧損,吃點黑木耳,能夠不斷的滋補身體,避免了氣血不通暢。
當然,最好的食用方式是加熱食用,涼拌黑木耳雖說可口,但是,作爲寒性食物,並不適合經期的女性食用。
栗子
在月經期間,女性會感覺到體寒,這個時候可以吃點栗子,從而能夠溫暖身體、滋補身體,對於暖身是極好的,希望吃栗子,能夠促進大家身體健康。
山藥
更多的時候,大家會想到吃山藥能補腎,對於痛經的女性來說,還可以吃點山藥,不斷的活血化瘀,達到了緩解痛經的功效。
補充維生素E,對於女性身體也是好的,玉米就是這樣的食物,豐富的維生素E,能夠促進身體健康,補充了維生素E,能夠降低胸部腫脹的情況,避免了經期疼痛,更好的改善身體。
海蔘
當你面臨氣血不足的情況,也會影響到經期,出現了經期小腹脹痛,吃點海蔘,是比較好的,能夠不斷的補氣生血、促進身體調節。
女人來月經吃哪幾種食物最好2
魚
魚是一種蛋白質的含量比較高,但是脂肪的含量比較低的食物,所以非常適合我們在平時的生活中進行食用。而魚裏面又含有很多的營養物質,具有很高的營養價值,所以吃了之後對於女性的身體是非常有好處的。再加上女性其實在月經期間很容易會出現內分泌失調的情況,這個時候多吃點魚也能夠幫助你調節自己的內分泌。
香蕉
香蕉是一種比較溫和的水果,是可以在月經期間多吃點的水果,而因爲香蕉裏面含有很多的維生素B的元素,能幫助緩解女性在月經期間一些情緒上的不穩定。所以在姨媽期間吃香蕉的話,也是一件對身體很好的事情。
羊肉
女性在月經期間,最容易出現的就是受寒的情況,所以我們可以在月經期間多吃一些羊肉,羊肉是具有溫補的效果的食物,能夠幫助去除體內的寒氣,溫補女性的身體。這個針對很多的會容易體寒痛經的女性來說是很有好處的'。並且羊肉的熱量也很高,適當吃一些的話,能夠幫助去除體內的寒氣,讓自己的體溫保持正常。
豆漿
我們都知道,女性在月經期間體內的雌激素的水平是很不穩定的,這也會影響女性的身體健康。而這個時候就應該多吃點豆製品,像是豆漿或者是豆腐等,都能夠幫助女性養護好自己的身體狀況。
生薑
很多女性不能接受生薑的那個味道,但是在月經期間多吃點生薑,是能夠幫助促進你的體內的污血的排出的,同時也能夠起到溫暖子宮的作用。尤其是秋冬季節,更應該在月經期間多吃點生薑,幫助祛除寒氣,排出子宮內的污血,這些對於女性的身體也是很有好處的。而若是你不知道怎麼吃生薑的時候,可以在月經期間煮紅糖薑茶喝下去,不僅僅是能夠暖胃,還能起到暖宮排毒的效果。
而除了吃一些溫暖子宮,排出污血的食物之外,女性朋友們還要注意多吃一些補血的食物,像是紅棗、枸杞、紅豆等等,都是能夠幫助你養護好體內的氣血,幫助避免因爲月經導致出現氣血不足的情況,所以這些食物也是需要多吃的。
女人來月經吃哪幾種食物最好3
紅糖薑茶
紅糖薑茶,可以去除胃寒,暖胃,暖宮:現在女性由於飲食和生活習慣的問題常常都會出現宮寒的症狀,能讓經血通暢,改善痛經,排除毒素還可以助孕啊!
幹桂圓
桂圓一年四季吃都沒有問題,桂圓含有豐富的葡萄糖,對於女性的身體有很大的好處。桂圓性溫,有調節氣血的作用,如果女性在經期適量的食用桂圓,可以促進經血的排除,避免污血的在體內的堆積。
豬血
豬血是我們補血最理想的食物之一,豬血中鐵的含量是非常高的,而且容易被人體吸收,能夠幫助女性朋友彌補因月經量過大而出現的貧血,而且豬血被叫做是污物的“清道夫”,經期適量食用可以有效的排除污血。
黑桑葚
很桑葚是有名的“補血果”,這是因爲其中的含鐵非常高,每100克含鐵42.5毫克,有利於女人補血暖宮。桑葚酸酸甜甜的可以嗮成果乾,也可以釀成果酒,非常適合女人喝的酒,抵抗自由基給卵巢和皮膚帶來的傷害。
紅花暖宮蛋
取一個雞蛋,打開一個口,放入藏紅花1.5克,攪拌均勻蒸熟就可以了。例假來的第二天開始吃,一天一個,連着吃九天,然後等下一次月經時的第二天再開始吃,繼續服用3~4個月經週期,能分散淤血,暖和子宮。
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