上班族防衰老多吃哪些食物好
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上班族防衰老多吃哪些食物好,上班族因爲長期的壓力十分大的工作以及長期對着電腦,肌膚難免會衰老得更加的快,那麼想要防止肌膚衰老,我們應該怎麼做呢?上班族防衰老多吃哪些食物好。
上班族防衰老多吃哪些食物好1
胡蘿蔔
爲什麼說胡蘿蔔也是一種抗輻射的食品之一呢?因爲胡蘿蔔裏面的胡蘿蔔素和很多微元素讓我們的免疫系統增強,從而達到一種抗輻射的身體,然後胡蘿蔔素也可以讓我們的細胞顯得更加年輕,讓我們的身體呈現出一個較爲年輕的'機體。
櫻桃
櫻桃微酸,可是其營養豐富,富含果蔬纖維、蛋白質、維生素C、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素量。促進血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血,又可以增加自己體質。也算是一種抗輻射蔬果啦。
苦瓜
吃飯時適時吃點苦瓜,苦瓜裏面含有一種成分,可以有效抑制正常一包的癌變和促進特變細胞的復原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點。預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化等作用。同時進一步提高自己抵抗力。提高身體裏面的反應機制。
蜂蜜
一種影響豐富的天然滋養食品,也是我們日常生活中接觸最多的滋潤品之一,不僅可以通便通腸,更可以養顏美容,而且蜂蜜對老年人的身體健康也有很大的幫助,而且幫助很多中老年人預防神經衰弱等特性,而且可以讓肌膚有一層天然的保護膜,讓肌膚白皙亮麗。
上班族防衰老多吃哪些食物好2
1.每週最少吃一次魚
魚對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處,是公認的年輕食物。另外,魚肉中含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸,進入人體後容易被消化和吸收。
2.多吃堅果
堅果可以增強人體免疫系統功能,是減輕壓力、緩解疲勞的最佳食物之一。這是因爲,堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物,這些抗氧化物可以抑制體內的自由基,從而起到保護人體免疫系統的作用,可以有效防治早衰。另外,堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽鹼,可以維持腦細胞的活力,延緩腦細胞衰老。下面介紹幾種堅果的功效:
榛子:常食榛子對防治心臟病、癌症、腦血管病有益。
板栗:富含柔軟的膳食纖維,可以健脾養胃、補腎強心,能有效治療腎虛、腰腿無力。
松仁:松仁含有豐富的油酸和亞麻酸,常吃可以防止動脈硬化,有助於降血壓,對因膽固醇升高而引起的心腦血管疾病有一定的療效。
杏仁:含有豐富的杏仁苷,這種物質在酶的作用下可生成一種天然的抗癌物質,選擇性地破壞癌細胞。
開心果:開心果的果仁含有維生素E,具有抗衰老的作用,能增強體質。
葵花籽:葵花籽含有B族維生素,能輔助治療抑鬱症、神經衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡蘿蔔素,可防止人體皮膚下層的皮膚細胞壞死,讓皮膚光滑細嫩。
花生:花生中所含的維生素E與生育和長壽關係密切。所含維生素K有凝血作用,其中的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質,可增強腦功能,延緩腦功能衰退。花生中的穀氨酸還可促進大腦發育,增強記憶力。
3.多吃芒果
芒果果實營養豐富,其蛋白質含量約5.5%,糖含量高達12%-20%,碳水化合物約67%,脂肪約爲16%。還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等物質。特別是其中的維生素A,居各類水果之首。此外,芒果還富含β-胡蘿蔔素和酶,能激發皮膚細胞活力,促進體內廢棄物的排出,延緩皺紋出現。對於上班族來說,芒果是不可或缺的抗早衰食物。
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