經前期情緒暴躁
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經前期情緒暴躁,在現實生活中,有很多女性朋友來月經前心情會異常煩躁,這樣對於身體是有害的,下面小編分享一篇關於經前期情緒暴躁的相關信息,大家一起來看看吧!
經前期情緒暴躁1
月經前出現脾氣暴躁主要是由於體內激素水平變化而導致的,主要是雌激素水平的下降,持續時間比較短暫,可以通過自我調節來緩解症狀,不需要特殊治療,但是如果症狀明顯,可以服用雌激素藥物進行治療。月經期前出現脾氣暴躁屬於經前期綜合徵,大部分女性還會伴有潮熱、心慌等不適症狀,注意多休息,避免過度勞累以及熬夜,飲食要清淡,避免進食辛辣刺激性的食物,可以適當緩解症狀,還需要注意儘量避免受涼、感冒,由於機體激素水平的變化會導致機體抵抗力的下降,從而容易發生感染。如果伴有腹部不適,需要進行局部的保暖,可以有效緩解不適的症狀。
月經來潮前或經期中出現反常現象,如在情緒上:煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵;在工作和生活上:不能很好工作、學習和料理家務,夜間輾轉反側,難以入眠;在身體上:疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫學上稱爲“經前緊張綜合症”,多發生於青壯年婦女,一般沒有品質性病變,月經過後,症狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快,甚至造成感情破裂,影響家庭和睦。 經期煩躁症的發病原因還不十分清楚,可能是月經週期變化中,內分泌平衡失調,引起植物神經系統功能紊亂所致。這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒,剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合,不要過分緊張,飲食清淡,多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療,每日三次,每次20毫克,或服用中成藥逍遙丸,有一定療效。症狀重者,可在經前3-5天,服用舒肝解鬱的中藥治之,常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減:柴胡10克,川芎10克,香附10克,枳殼15克,當歸20克,白芍20克,雲苓20克,鬱金15克,杞果30克,炒棗仁20克,甘草10克。水煎2次對勻,早晚分服,每日1劑,連服4-6劑,症狀可緩解。 谷維素的確有作用的,但是濫用維生素不好;中藥方劑效果不錯,但是熬藥麻煩,藥也不好喝;中成藥,比如逍遙丸這些效果不錯,服藥也方便,但是還是要堅持吃一段時間纔會有效果;可以試一下中成藥。
經前期情緒暴躁2
不少女人月經來潮之前會感到頭痛、胸悶,整個人不自在,焦慮和暴躁情緒油然而生,不但困擾了自己,也給身邊的人帶來困擾。自己也明知道亂髮脾氣這樣不對,可是就是控制不住會與人爭吵或者自己生悶氣,那麼,如何緩解這種焦慮和暴躁情緒呢?除了生理本身的原因,還有很大部分原因是經期前的“心理暗示”,所以大家不妨試下“轉移法”。
看書。
看書既可以陶冶情操,又可以放鬆心情,月經前可適當選擇讀書,這裏對書的選擇也有一定要求,不要選些生澀難懂的、悲情的大塊頭書來看,要不心情更剪不斷,理還亂。可選擇一些故事類的"心靈雞湯“,或者讓人開心的一些小笑話、段子之類的,甚至可以選擇一些禪書,讓內心恢復平靜。
看電影。
看電影是件讓人很快樂的事情,電影能將人帶入另外一個世界,同樣道理,可選喜劇類的電影觀看,每天一兩個小時,讓你開心一整天,輕輕鬆鬆度過焦慮期。
少和身邊的人交流。
這裏所說的“身邊人”特指老公/男朋友,或者是你的家人,越親密的人發起脾氣來越肆無忌憚,因爲這些人會經常跟你在一起,而他們因爲接觸過密,有時你會不顧對方感受輕易向他們發脾氣,有時候就因爲你的一兩句話,可能會傷透對方的心,甚至引發一場“戰爭”。所以,經前和身邊的人少說話,少交流,少談論事非(有時談別人的事非也會演變成自己的事非),開啓“靜音”模式吧。
和閨密打發時間。
所謂閨密,就是那些無需天天陪着你,但隨叫隨到又無話不說的人,經期煩燥時閨密可派上大用場了,約上她們逛街,瘋狂SHOPPING,或者去休閒小吧坐坐,再或者就是打個電話胡說海吹,你的心情也會舒緩很多。
聽音樂。
音樂能舒緩您的心情,想回避現實中一些隨時可點燃你暴躁情緒的事情,不妨聽聽歌,可聽一些純音樂、舒緩的音樂,或者多年前很喜歡的一些歌曲,讓自己暫時遠離喧囂,沉浸在音樂的`世界裏。
吃好吃的。
衆所周知,吃東西對女人來說是種解壓方式,經前幾天儘管吃些你自己喜歡吃的,你認爲好吃的東西,例如甜品、小吃等,相信吃完之後你肯定會有大快朵頤的感覺,心情大好。當然,吃什麼都好要控制食量,不要暴飲暴食,選擇健康衛生的食品。
經前期情緒暴躁3
根據各項研究的數據,越有30%-80%的女性受經前綜合症。指的是女性在月經前7-14天的時候,出現頭疼、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神抑鬱或易怒、煩躁、、失眠、盆腔有沉重感、鈍性腰背痛、鼻塞、水腫等症狀,這些症狀等經期過後,會自然消失。
在中醫中,有對此症的描述,“經行浮腫”“經行頭疼”“經行情志異常”等等,中醫歸之爲肝鬱。西醫則稱之爲雌性激素過高。女性月經期間體內會分泌一種黃體酮的激素即人體的天然孕激素,這種激素會導致女性情緒發生起伏,這個時期會尤其暴躁易怒感性想哭。然後這種激素每月分泌一次也是爲了以後的懷孕做準備的,也就是說,要想懷孕,必須分泌那種激素,也就是必然要經歷每月一次的經期,必然要接受自己那個時期的情緒不穩定,女性得懂得調節自己的情緒,不然會對以後懷孕造成間接性的影響。
改變飲食等生活方式,每天補充1200毫克鈣、400單位維生素E,增加膳食纖維攝入,減少咖啡因、糖和鹽的攝入,多進行有氧運動,保持充足的睡眠,都可能有幫助。注意合理安排時間,由於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這幾天精力充足,情緒穩定,工作學習效率高,所以應該充分利用這段時間,抓緊工作或學習。在月經期間,還做好日常保養,注意心態平和,儘量避免一些不利因素的影響,正確地認識到月經是女性的一種正常生理變化,在月經期注意衛生保健,避免做劇烈運動和經受過冷過強的刺激,學會適當休息,做到自我放鬆。
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