經常滑雪有什麼好處
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經常滑雪有什麼好處,冬季的雪山是否令您心馳神往呢,冰雪運動也指冰上運動,冰上運動包括滑冰、滑雪等,冬天除了滑冰還可以滑雪,但是經常滑雪的人對身體是有好處還是有壞處呢?
經常滑雪有什麼好處1
一、滑雪——柔韌你的身體
滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。在滑雪的過程中,需要身體各個關節的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪時幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛鍊作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強。
二、增強心肺功能
滑雪屬於有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力,增強心肺功能。
三、調動情緒、緩解“冬季抑鬱症”
有的人到了冬天,就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家把這種季節病稱爲“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,室外滑雪更是對症下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裏卸下了很多包袱,特別是快速滑下的時候,那種輕鬆感是無法用語言形容的。不管運動時間的長短和頻密,滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂,還對個人的身心健康都有所脾益。
四、促進深度睡眠
嘗試一項新運動之後會感覺筋疲力盡,特別是全身都要調動起來的鍛鍊。在極度的疲累中,大腦和身體都會想要得到良好的休息,相信經過一天的滑雪,你會碰到枕頭就想睡!
五、減掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動,對那些想減肥的人士來說,滑雪是一項不錯的運動。據測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量爲734卡,相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。
六、增強學習能力
學習對我們是有益的,在中年以後學習新技巧可以延緩老年癡呆的發生。嘗試學習滑雪這樣的新技巧,將會減少與衰老相關症狀和疾病(如阿爾茨海默症)的風險。
經常滑雪有什麼好處2
減肥瘦身
滑雪是一項全身性的有氧運動,滑雪1小時大概消耗熱量700卡,相當於1小時跑步9公里。所以說滑雪是一項趣味性強,又能減肥瘦身的理想運動。
增強心肺功能
滑雪時身體對氧氣需求量大,而冬季滑雪場溫度較低,人在冷空氣中運動,對呼吸系統的考驗更大,能無形中的鍛鍊心血管縮張能力,增強心肺功能。
增強身體協調能力
滑雪對平衡性要求極高,在做動作的過程中,要求肢體各部位配合,因此能鍛鍊身體協調能力,還能增強身體柔韌性。
治癒冬季抑鬱症
冬天天氣寒冷,部分人長時間縮在室內,體力活動減少,腦力活動增加,很容易出現沮喪、抑鬱、精神不濟、工作效率低下的現象,有專家稱之爲“冬季抑鬱症”。外出滑雪鍛鍊身體能有效的治癒“冬季抑鬱症”。
滑雪的壞處
眼睛受傷
雪地的反光較強,如果不配備好滑雪鏡,長時間的接觸強烈的`關係,容易出現雪盲症狀。出現這種情況,應該閉眼休息十分鐘。
傷害皮膚
滑雪對皮膚的傷害體現在兩點,一個是凍傷,另一個是曬傷。滑雪場溫度低,不做好保暖措施,很容易發生凍傷。另外,由於海拔相對較高,植被少,加上雪地反射紫外線,因此更容易曬傷。
運動損傷風險高
滑雪是一項刺激的運動,運動過程中摔倒、撞擊是很常見的,因此受傷的風險很高。運動時一定要注意做好保護措施,不做沒有把握的挑戰。
經常滑雪有什麼好處3
一、好處
1、降低體脂,減肥瘦身
同跑步一樣,它也屬於有氧運動的一種,而且對全身也有着很好的鍛鍊效果,在這個過程當中身體的熱量的消耗效率要比跑步更爲高,據科學研究表明,滑雪一個小時,身體可以消耗700卡的熱量,如果跑步想要消耗700卡熱量的話,至少需要跑9公里。只要堅持一段時間的滑雪,身體的體脂率會有明顯降低,有很好的減肥瘦身效果。
2、提高協調能力
滑雪是一項對身體平衡性要求比較高的運動,在這個過程當中,身體各個肢體必須協調配合纔可以完美的完成動作,滑雪滑得好的人一般身體各方面的協調能力也比較好,如果感覺自己這方面有一些缺陷的話,可以嘗試着通過滑雪來提升一下。
二、壞處
1、影響視力
在雪天的時候,雪地的反光特別強,如果滑雪的時候不佩戴護目鏡的話,長時間接觸猛烈的反光,很有可能導致眼睛雪盲,在短時間內頻繁的雪盲,會對視力有很嚴重的影響。
2、損害皮膚
一般情況下來說,滑雪對於皮膚的危害主要有兩點,第一點就是曬傷,第二點就是凍傷。前者是因爲滑雪的場地一般海拔較高,而雪地反射紫外線也比較強,所以暴露在外的肌膚很容易受到紫外線的灼傷,後者是因爲滑雪場的溫度比較低,如果保暖措施沒有做好的話,特別容易引發凍傷。
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