經常游泳有什麼好處
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經常游泳有什麼好處,生活中,我們都知道游泳是一項對身體健康非常好的運動。常常游泳會給人們帶來許多好處,那麼經常游泳有什麼好處?下面就由小編給大家介紹以下吧!
經常游泳有什麼好處1
1、游泳可以減少炎症風險
衆所周知,游泳有助於增強心肌功能,改善心血管健康,但游泳等有氧運動有助於降低炎症風險,預防由此引起的心臟動脈硬化等疾病。 另外,降低全系統內的炎症風險可以緩解其他很多疾病的惡化過程,有很多好處。
2、游泳可以提高骨頭
過去,很多人對“游泳提高骨頭”的觀點嗤之以鼻,結果似乎只有重量練習才能實現這個目標,但《應用生理學》雜誌發表的研究支持這一觀點。 由於對人體直接進行骨檢查有道德爭議,研究者以小鼠爲研究對象,將其分爲跑步組、游泳組、對照組(不運動)三組。 研究表明,跑步可以最大限度地提高骨密度,但與對照組相比,無論是骨密度還是股骨重量的增加,游泳組都更好。 由此可見,如果想讓骨骼更健康,就游泳吧!
3、游泳可以緩解運動性哮喘
沒有比運動時呼吸困難更難過的了! 比起在空氣乾燥的健身房和花粉漂浮的室外運動,游泳時可以呼吸潮溼的空氣,改善呼吸功能。 研究表明,游泳不僅能緩解哮喘的'症狀,還能從根本上提高肺部的健康狀況。 最典型的例子是韓國游泳名將朴泰桓,他小時候得了哮喘後父母練習游泳緩解症狀。 結果不僅哮喘消失了,還得了奧運會冠軍,真是一舉兩得!
4、游泳可以改善心血管系統的功能
長期持續游泳運動,心臟體積運動性增大,心肌收縮增強,安靜心率變慢,每拍輸出量增加,血管壁增厚,彈性增大,心血管系統效率提高。
經常游泳有什麼好處2
1、增強心肌功能
人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率爲70——80次/分,每搏輸出量爲60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
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