吃什麼甲狀腺好 7大食物對甲狀腺很有好處
本文已影響7.66K人
本文已影響7.66K人
【導讀】:我們都知道,很多食物都有很好的保健功效。那麼吃什麼對甲狀腺好?針對這個問題,愛秀美小編整理了相關資料,下面就一起來了解一下!
你知道該如何讓甲狀腺維持健康嗎?甲狀腺是身體的「沉默主力」,能夠釋放和控制身體機能的重要荷爾蒙,像是消化、新陳代謝、心跳或是溫度,所以如果甲狀腺失調了,可能就會引起嚴重的疾病。對此,小編就告訴大家7個能夠維持甲狀腺健康的食物,其中海帶竟上榜!
甲狀腺功能減退症會有體重突然增加、消化問題、一直感覺很冷、情緒低落、記憶力變差以及頻繁的疲勞感;甲狀腺功能亢進則會出現不明的體重下降、腹瀉、失眠、胸痛、心跳加速、焦慮感以及出很多汗。
7種能夠維持甲狀腺健康的食物:
1.含碘的食物(海帶或紫菜、昆布)
碘的攝取和甲狀腺功能之間的關係相當密切,卻有許多人認爲碘是甲狀腺的敵人。對此,基因營養功能醫學專家表示,甲狀腺疾病有分不同種類,有些需要補充碘,而有些則要少吃碘,所以碘不一定會是敵人或是朋友!
甲狀腺功能低下患者每週可吃5次海帶、每次只能吃半碗,就可達到需要的碘量,而一般人則是每週吃3次、每次半碗就足夠。至於大家最愛的零食「海苔」,專家提醒,海苔的鹽分很高,最好別多吃,否則血壓可能迴飆升。
此外,「甲狀腺功能亢進」患者應該要避免攝取含碘食物,劉博仁建議,因爲身體代謝本來就比一般人快,所以需要多攝取熱量,也要多補充蛋白質、維生素B羣和抗氧化劑。
2.雞蛋
如果你是甲狀腺低下或是亢進患者,結果在做好飲食控制之後,還是覺得甲狀腺功能不穩定,專家指出,可能就要考慮這個微量元素「硒」。甲狀腺亢進或低下患者,每天應該要攝取200~400微克的硒,而一般人也能從日常飲食中攝取,每天50微克就已經足夠。
富含硒的食物有:堅果類、雞蛋、黃豆、豆腐、燕麥片和菠菜。
3.漿果
漿果含有豐富的維生素和抗氧化劑,能夠維持甲狀腺的健康。國外就有一項研究發現,甲狀腺功能減退症患者的「自由基」水平較高,所以多攝取抗氧化營養素就能對抗自由基。
4.巴西堅果
一天吃2顆巴西堅果就夠了,約6~7顆巴西堅果就含有豐富的「硒」;就有研究指出,硒可以促進人體產生活性甲狀腺激素,而且巴西堅果也含有「鋅」,這也是對甲狀腺相當重要的一種營養素,因爲人體若是缺乏鋅可能就會導致甲狀腺的功能減退。
雖然堅果小小一顆,但若是吃過頭就要小心熱量爆表!堅果同時含有油脂和熱量,因此食用時要懂得掌控份量,千萬不要一次吃過量;也要儘量選擇無調味堅果或是熱量增加較少的薄鹽口味堅果,並且遵循正確的食用量,纔不會讓堅果變成傷身神器。
5.大蒜
多吃大蒜也能維持甲狀腺的健康,而且大蒜不僅能支持血糖代謝、對抗炎症,還可以平衡富含脂肪和碳水化合物的食物。
6.橄欖油
橄欖油裏頭的健康脂肪可以促進人體的新陳代謝、調節體重,而這2種功效也跟甲狀腺的健康有關。此外,Hill表示,橄欖油還含有抗氧化多酚,而這些多酚已經被用於研究「抗癌特性」。
7.小扁豆
小扁豆是植物性蛋白質的重要來源,而且還可以爲人體補充鐵。國外一項研究指出,甲狀腺功能異常和「缺鐵」有關。
乳腺癌和胸大小有關嗎 什麼人羣容易得乳腺癌
腸胃炎有什麼症狀 腸胃炎要吃什麼食物好
很準!根據指甲形狀辨別性格
T臺流行美甲 指甲形狀分類(圖)
甲狀腺腫大和甲亢的區別有哪些?甲狀腺腫大適合吃什麼食物?
乳腺炎有哪些症狀?該如何治療?
指甲形狀看性格命運 真的好準
甲狀腺炎吃什麼食物好 甲狀腺炎吃什麼好
脾虛吃什麼食物好 脾虛的症狀有哪些 脾虛怎麼調理
乳腺纖維瘤是什麼病?這些症狀嚴重嗎?
孕期甲狀腺素正常值,女性孕期甲狀腺素正常值多少
害怕被乳腺癌“盯上”?看看你有沒有早期症狀
女人必看!預防乳腺癌的7種食物
心肌炎有什麼症狀 心肌炎吃什麼食物好
乳腺癌的早期症狀 有明顯硬塊
乳腺炎有沒有“騷擾”你?早期症狀提前知
空調病有哪些症狀 空調病多吃什麼食物好
怎麼保護甲狀腺 五種食物全方位保養甲狀腺
年大暑吃什麼傳統食物 大暑吃羊肉有什麼好處
子宮腺肌症患者不能吃什麼?子宮腺肌症飲食注意
肝膽溼熱吃什麼食物好 肝膽溼熱吃什麼水果好 肝膽溼熱症狀有哪些
女性體寒吃什麼食物好 女性體寒有哪些症狀表現
傅菁甲狀腺手術 錄影片暫別粉絲