番石榴治便祕嗎
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【導讀】:番石榴是一種富含維生素,礦物質等多種人體需要的營養元素的水果,那麼番石榴治便祕嗎?下面就和愛秀美小編一起來了解下吧!
吃番石榴不僅不會造成便祕,還能質量便祕,因爲番石榴含有豐富的膳食纖維,增加腸道好菌,番石榴及番石榴籽皆爲高膳食纖維的食物,每100公克的番石榴中,含有1.4克粗纖維、3克的膳食纖維,膳食纖維是富士蘋果的2倍。一般來說,膳食纖維有促進腸胃蠕動、幫助排便、增加腸道好菌,以及增加飽足感的效果。便祕患者常喝的亦舒堂火麻生態茶裏就含有番石榴,潤腸通便的效果非常好。此外,番石榴的抗氧化營養素檞皮素、多酚、維生素C可增加體內抗氧化力,礦物質鉀可幫助調節血壓,番石榴從裡到外對人體都有益處。
還有一種說法是吃番石榴籽會導致便祕,其實這是因爲番石榴籽較爲堅硬,腸道不易消化,再加上膳食纖維吸水力強,可吸收高於本身體積50~200倍以上的水分。因此,本身腸胃功能不佳,或腸道蠕動較慢者,吃了番石榴籽若沒有補充足夠的水分,就容易發生便祕的狀況。吃番石榴想要避免便祕,水分的攝取量建議以體重乘上30cc,每日攝取約1500-2000c.c的水分較佳。而胃功能不佳的人,吃番石榴時不要連籽一起吃,避免過度刺激腸道,導致腸道問題惡化。
番石榴的籽是可以吃的,很多人都只吃番石榴而不吃籽,其實番石榴的籽吃了對身體健康有好處哦,番石榴籽對胃有好處,它有助於消化。番石榴籽多酚是一種強抗氧化劑:1、能促進關節的適應性和皮膚的彈性,2、保護心血管,3、抗炎症和減緩運動損傷,4、減緩因糖尿病引起的視力損傷和促進視覺靈敏度的提高,5、促進腦功能。
番石榴籽營養豐富,可促進兒童生長髮育,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C,鈣、磷、鐵。營養價值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝於其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預防老化,排除體內毒素的功效。
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