大豆異黃酮適合什麼人吃

大豆異黃酮適合什麼人吃，大豆異黃酮是一種神奇的物質，它可以讓女性皮膚更加亮澤光滑紅潤，還可以通過調節雌激素，緩解更年期的許多症狀。那大豆異黃酮適合什麼人吃呢？

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大豆異黃酮適合中老年女性：女性的卵巢大約在從35歲開始就慢慢衰老，所以大豆異黃酮的適用年齡是35歲，35歲之後的女性就應該補充大豆異黃酮了。女性在40之前可以少劑量的服用，到了50歲之後就應該大劑量的服用。如果是更年期的女性，則應該根據自己的情況來適量的增加大豆異黃酮的服用量。35-40歲的女性每天服用50毫克；40-50歲之間的女性每天服用100毫克；50歲以上的女性每天則需要服用150毫克的大豆異黃酮。所以異黃酮適用於35歲以上女性以及有隱性更年期和更年期症狀的女性。

大豆異黃酮的攝取量

根據對女性卵巢功能衰退的認識，35歲左右的女性就開始需要服用異黃酮。40歲以前服用小劑量，41-50歲應該用足夠劑量，50歲以後需要大劑量服用；有更年期症狀者劑量必須加大，根據個人感受和身體反應來調整劑量大小。注意，孕婦和哺乳期婦女不要服用異黃酮。

大豆異黃酮適合年齡

並沒有嚴格的年齡限制，只要是雌激素偏低的女性，除去18歲以下的未成年人，孕婦，腫瘤患者，其他都是可以正常吃的，不少女性朋友認爲大豆異黃酮只有更年期女性才能吃，自己20多歲，30多歲不可以吃，這種認識其實是錯誤的。雌激素偏低確實絕大部分人羣集中在35歲以後至更年期，這個年齡階段吃大豆異黃酮的女性朋友最多，但是並不是說其他年齡階段的女孩子不可以吃，只要有雌激素低的症狀，年輕的女孩子也可以吃大豆異黃酮的！

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哪些食物中含有大豆異黃酮

1、大豆類食材含有大豆異黃酮

大豆異黃酮這種營養成分多數含有在大豆類的食材中，像生活中常見的黃豆：黑豆以及大青豆等，就都是大豆異黃酮含量特別高的食材，平時人們食用它們以後能快速把大豆異黃酮吸收和利用，能有效提高人類的身體素質。

2、全豆加工食品含有大豆異黃酮

全豆加成的食品中也含有大量的.大豆異黃酮，像豆粉：豆漿以及豆腐等，它們也都是大豆異黃酮含量特別高的食材，建議大家平時多吃一些，這裏要警告大家，大豆異黃酮是一種水溶性物質，因此大豆製成的大豆油中是不含有這種成分的。

3、發酵類的豆製品中含有的大豆異黃酮

那些發酵類的豆製品中也含有大量的大豆異黃酮，像人們常吃的腐乳：豆豉和酸豆乳等，大家別看這些食物經過了發酵，但是它們的生理活性不變，大豆異黃酮一點也不會流失，人們食用以後照樣可以吸收和利用大豆中含有的大豆異黃酮。