長高的方法有哪些

長高的方法有哪些，父母都想孩子擁有高挑挺拔的身材，氣質出衆，無論在人際交往還是求職上都很有優勢，因此看到孩子身高不見長，都特別着急，害怕孩子以後個子不高，下面來看看長高的方法有哪些。

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1、生活要規律。要讓孩子長得更高，就要保持良好的生活習慣，每天生活要規律，儘量不要熬夜，每天早點睡覺，這樣可以使身體各器官功能正常，從而讓孩子能正常生長髮育。

2、攝取充分的營養。人長高所需要的營養元素非常多，需要氨基酸，碳水化合物，脂肪酸，維生素，鈣鐵磷等，因此平時飲食要均衡，不要挑食偏食，要適當多吃一些精瘦肉。

這樣能給身體提供優質蛋白促進長高，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠提供維生素和微量元素。多吃牛奶魚蝦則能爲身體提供充足的蛋白質和鈣元素，這些營養元素都能促進孩子長高。

3、睡前多做伸展運動。在睡覺以前可以坐在牀或者墊子上把雙腿打直，身體前傾，用手去抓腳後跟。也可以躺在牀上擡起一條腿，手儘量去握腳趾，這些方法能拉伸腿部的肌肉和韌帶，促進孩子長高。

4、保持良好的精神狀態。要用積極樂觀的態度去面對生活和學習，消除生活中的不良情緒。

要讓孩子長得更高，應當做到生活要規律，每天保持充足的睡眠，在飲食上要攝取充分的營養，適當多吃含有優質蛋白和維生素的食物。

除此之外，在睡覺以前要多做伸展運動，已促進骨骼發育。平時也要儘量堅持進行體育鍛煉，這樣不僅能夠長高，還能提高身體的免疫力。

長高是家長們特別關心的話題，很多家長非常重視孩子的`身高，害怕孩子長大後會比同齡的孩子矮。長高的關鍵是睡眠飲食運動和心理狀態。要想長高就要做到養成良好的生活習慣，不熬夜，注意營養均衡，堅持做成長伸展運動，這些都能幫助長高。

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1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

2、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的'睡眠。

3、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

4、體育鍛煉

運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

5、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說，只有長骨中 軟骨細胞的不斷生長，人體纔會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

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跳繩 很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高。其實，這跟我們的骨 有關，骨 已經合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3釐米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以後，時間在半小時到一小時爲宜。

打籃球 打籃球需要經常擡頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的'分泌，提高血液循環的速度，這是讓人長高的重要原因之一。

高營養食品 都說長高需補鈣，其實除了補鈣，其它的營養物質也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛吃麪食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，爲身體發育補充了充足的營養，所以若想長高，高營養食品是不可少的。

增高操 增高操多指拉伸運動，例如雙手貼近兩耳舉 起，上半身用力向上做伸展的動作；或者是慢跑幾分鐘後，做劈腿，高擡腿，擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利於人體長高。

早睡覺不熬夜 如果你認爲長高跟睡覺休息沒有關係，那你就大錯特錯了。人體的生長激素分泌最旺盛的時候就是在晚上，經常熬夜的人睡前太過興奮反而抑制了生長激素的分泌，因此要養成早睡覺不熬夜的習慣。

游泳 人在水中完全放鬆的時候，身體就會浮起來，水的這種浮力能讓人的肌肉和骨骼都舒展開來，不再相互擠壓，促進人體發育。因此，游泳不僅可以鍛鍊身體，放鬆身心，還有利於增高哦。