怎樣才能擁有好心情

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積極的思維可以幫助我們更好地面對生活中的挑戰和壓力。

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一、適度的體育鍛煉

體育鍛煉是提高身體健康和心情滿意度的基本措施之一。運動可以刺激身體產生快樂激素，有效緩解壓力和沮喪情緒。同時它還有助於提高人體各種機能的運轉能力，增強肌肉和骨骼的強度，提高免疫力，可以有效地幫助預防多種慢性病。

而學習輕鬆有意思的運動項目，如瑜伽、適度的散步、跑步、游泳、球類運動等，不僅有益於身體健康，還可以給您帶來輕鬆快樂感受，緩解緊張的生活節奏。

二、社交互動

研究表明，社交互動可以增強個體的心理壓力承受能力，減少焦慮症和抑鬱症的發生率。良好的社交環境可以給人帶來心理安慰和愉悅感受。交友，參加社交活動，結識新朋友、與身邊的人建立和加強良好的人際關係，有益於您抵抗壓力和負擔，從而保持更積極健康的心態和良好的心情。

三、養成良好的飲食習慣

不良的飲食習慣會直接影響身體健康和情緒。一些人情緒焦慮導致食慾不振。一些人因爲焦慮而補充太多卡路里，調節過度飲食會給身體帶來傷害。

因此，以蔬菜水果和富含膳食纖維和低等級脂肪的食品爲主食，做烹飪和加工，避免食用高鹽、高糖、高脂的食品。比較不願意吃早餐的，要重視吃早餐，早餐可以控制血糖波動範圍，並且有助於調節人體激素水平，協調飼以成果，可以提高人體內部很多機能的健康狀態。

四、學會正確處理不愉快事件

不愉快的事件可以在任何時候發生並影響我們的心情。如果您無法準確地對衝壓，不僅會影響心理健康，還會影響身體健康。因此，要學會用全新及積極的`方式看待問題，保持“事無二爭”的處事正確性。

對於批評和負面事情，不要過於感性和過度保護自我。要理智、客觀的看待問題，嘗試一些方式來調整自己情緒，例如聽音樂、看書、看電影、與家人朋友交談等，緩解不愉快情緒，不讓處事正確性機能受到影響。

五、學會休息

夜晚充分睡眠可以促進大腦有效去除自由基，恢復傳感神經和內分泌機能的平衡情況。對於那些白天能充實精神和心情良好的人，適合在午後適度放鬆身體機能，休息足夠的時間，提高身體機能，並增強身體健康狀態。

對於堅持體育鍛煉的人，可以根據運動能力的不同，選擇適合室內或室外以及涉及高低強度的運動方式。當然，休息不僅僅是睡覺，還包括聚集舒適環境，聽音樂，看電影等等柔和方式來放鬆，以及堅持沐浴。這至關重要，使整個人促進身體和心情有一種愈發輕鬆和愉悅的感受。

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1.保持良好的心態。

我們可能每天都會遇到很多不愉快的事情，這可能會導致我們非常生氣和沮喪。但這些都是可以避免的，我們可以冷靜地看待這些事情。抑鬱沒有用的。我們需要做的是把這些壞事變成小事。保持良好的態度。

2.學會與人交談。

生活中有很多事情我們不能獨自度過。在這個時候，我們的家人和朋友發揮了很大的作用。無論我們有什麼不愉快的事情，我們都可以告訴我們周圍的人，也許他們的安慰不是很有效，但當你說出來時，負面情緒也會被髮泄出來。這會讓我們感覺好多了。

3.做你喜歡的事。

生活中有很多事情我們不喜歡做，但只能做，事實上，我們可以忙着做他們喜歡做的事情，也許時間很短，但可以緩解我們的情緒，讓我們有動力做我們不喜歡的事情，就像生活中的調味品，讓我們的生活豐富多彩。

4.有一顆寬容的心。

在日常生活中，我們不能避免與人的'小摩擦。對於如何擁有好心情來說，與其抱怨別人，不如原諒和寬容別人。我們會放鬆很多。永遠感恩會讓我們的生活更美好。

生活中會有各種各樣的情緒，或快樂，或憤怒，或興奮，這些我們無法預測，但我們可以把所有不快樂的情緒變成快樂的情緒，事實上，這並不那麼困難，只是微笑，輕視，生活會更豐富，會比我們沮喪更有趣。

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最近的三項研究支持了感恩在改善情緒方面的作用。

1、 Emmons and McCullough （2003）驚奇地發現快樂是可以通過簡單的感恩練習培養起來的。實驗的'參與者把每週要感激的5件事記下來，堅持10周。研究的結果表明，那組被要求每週記下5件讓人心存感激的事情的被試比起只是簡單聽了5件事的被試更加快樂，他們的快樂感比起另一些被試高了25個百分點。

2、 Lyubomirsky 等人。（2005）將每週進行感恩練習的效果和次數進行了比較。他們發現，只有每週進行一次感恩練習的人感到更快樂。這個結果表明，過分地感恩是沒有特別的好處的，這可能是由於次數多了，人們就習慣了。

3、 Seligman， Steen， Park and Peterson （2005）做了一個控制研究。他們對開始感恩練習的被試進行了6個月的跟蹤調查。結果發現，他們比其他人更加快樂，壓力更小。在這項研究中，被試在最初就開始記下了他們每天所感恩的事情。