夏季如何吃出美白可人有彈性的肌膚
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
夏季如何吃出美白可人有彈性的肌膚,好身材是吃出來的,好肌膚當然也是吃出來的嘍,那麼,夏季如何吃出美白可人有彈性的肌膚,感興趣的朋友不要走開啦,下面就隨小編一起來看一看。
夏季如何吃出美白可人有彈性的肌膚1
夏季美白肌膚怎麼造?
一、水果篇
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
3、其他水果
西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。
二、蔬菜篇
1、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
2、西蘭花
3、白蘿蔔
白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
5、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
7、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。
8、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白淨。
9、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的.維生素A原,維生素A原可在體內轉化爲維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
10、綠色蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
三、穀物篇
1、芝麻
不要小看芝麻,它含有蛋白質及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋,仲會令膚色紅潤白淨。
2、豆漿
由黃豆製成,含極豐富的蛋白質,增白的同時還可清除毒素。
3、粟米
含大量維他命E、磷質,能促進細胞生長,和延緩細胞老化。
4、核桃和杏仁
含蛋白質,能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
四、其他
1、長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
2、蓮子百合粥,美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
5個小妙招讓你肌膚白皙透亮
1、定期去角質
去角質的成分有很多,磨砂顆粒可以物理去角質;化學物質的黏着性和溶解性也可以去角質。比如透明酸等。而去角質之前最好使用溫水面敷軟化角質,然後在進行去角質的過程。
這樣不會損傷新生角質。同時去角質最好是一段時間去一次,不能頻繁去角質,頻繁去角質會損傷新生角質,得不償失。
2、規律運動
一週至少2次規律運動,讓肌膚由內煥發亮採。運動是最好的方法,它能讓肌膚恢復年輕光彩。即使你真的無法空出多餘的時間運動,那麼就從最簡單的走路開始吧,一週至少兩次的健走,也能達到運動的目的。
3、多吃蔬果美容
研究發現西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫,防止身體浮腫,還能改善面部暗黃,使肌膚紅潤有光澤。可以選擇在晚餐時吃,第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。
4、桑拿排毒
如果只是日常的基本皮膚清潔,對於暗黃皮膚來說可是不夠的,如果每週還能再有一兩次蒸氣浴或是桑拿浴就更棒了。因爲桑拿浴或是蒸氣浴能夠讓毛孔因爲熱脹冷縮原理而打開,讓毛孔中的髒東西隨着汗水排出,可以加快新陳代謝,從而達到美容養顏的效果。想要更好的效果的話,浴前喝上一杯水,浴後再喝一杯水,可以更快的達到排毒的效果。
5、正常作息
想把暗黃的皮膚重新恢復成白白嫩嫩的皮膚,可是需要很長一段時間來慢慢調理的,並不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時間和幼稚的睡眠質量,對於皮膚調理來說是一劑良藥,因爲人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的,進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒,毒素少了皮膚自然就會好。
夏季如何吃出美白可人有彈性的肌膚2
紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止曬傷。
含有花青素的水果首推藍莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。
南瓜
我們知道南瓜中含有非常豐富的維生素C,有很多朋友會說好多食物都含有維生素C呀,但是大家知道的。大多數食物一加熱Vc活性就會被減弱,南瓜則基本上不會因爲加熱而損失Vc,所以有很好的美白功效。
另外,南瓜當中還含有豐富的維生素E,能夠抵禦肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的聖品。
西紅柿
西紅柿當中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓皮膚保持白皙。因爲西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。
蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。
鮭魚
富含蝦青素鮭魚也是很好的美白護膚食物哦。
蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。
玄米
玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵禦黑色素的形成還能預防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質,是美容養顏的佳品。
蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
夏季護膚告急 3類肌膚美白攻略
夏天裏敏感性的肌膚如何護理
女人如何吃出好肌膚
夏季女性皮膚很容易曬黑,愈來愈暗黃無光,做好這4點,還你美白皮膚肌膚
夏季美背誘惑 如何護理背部肌膚?
女人吃什麼可以美白肌膚
夏日美膚心計 裸出水潤白皙好肌膚
如何有效美白臉部肌膚
春季敏感肌膚如何美白?推薦7個絕招
夏天怎樣搞好護膚美白纔可以有着牛奶肌
夏季如何進行肌膚護理
還原吹彈可破誘人白瓷美肌
夏季皮膚護理的重要性 夏季如何護膚
如何美白肌膚?夏季美白小妙招
夏季美白肌膚的祕訣
秋冬季都市女性如何保養肌膚有妙法
吃什麼可以美白,亮白肌膚吃出來
如何讓皮膚緊緻有彈性 什麼面膜可以緊緻皮膚
讓肌膚滑嫩有彈性的美食
夏日出遊前 重煥彈性肌膚
女性冬季應該如何美白護膚
韓佳人透露私人護膚術 肌膚光滑有彈性
夏季肌膚應該怎麼美白
夏季吃出好皮膚 葷素搭配美白+防曬
怎樣讓肌膚更加水嫩有彈性美容
夏季的養生湯喝出美麗肌膚
美白&瘦身 夏季7種蔬菜吃出白皙皮膚
夏季防曬美白肌膚方法
美白肌膚的方法 如何美白肌膚如何快速美白肌膚如何讓肌膚美白助你肌膚美白
夏季敏感肌膚該如何護理?
夏季應該怎麼美白肌膚 夏季美白肌膚的祕訣
天氣熱肌膚吸收差 夏季該如何護膚?
秋季美容食譜:8道美食吃出細膩白皙肌膚