夏季多吃檸檬有助肌膚美白
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夏季多吃檸檬有助肌膚美白,一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備,乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水,角質過多可能引起毛囊炎,學會夏季多吃檸檬有助肌膚美白,快快get起來吧。
夏季多吃檸檬有助肌膚美白1
而檸檬泡水由於維生素C含量極爲豐富,能防止和消除皮膚色素沉着,起到美白的作用,因此是簡單易得的美容佳品,受到衆多愛美女性的青睞。新鮮的檸檬果一般不能生吃,通常加工成飲料或者食品。不過,泡檸檬水也是有講究的,需要注意以下幾點。
1、最好選擇帶皮鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片,緊記要薄。
因爲水果皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裏面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。
2、水溫60-70攝氏度最適宜
泡檸檬的.水太涼,香味不容易泡出來;如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。
因此,泡檸檬的水溫一般在60-70攝氏度比較合適。有人擔心,水溫太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3-4小杯,一般沖泡2-3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味。
4、檸檬水加什麼喝更健康
檸檬水加糖或蜂蜜更好喝,但淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝,因爲少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。
對於消化不良者來說,在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用,對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,幾乎不含能量,而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質,很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
5、密封保存可延期
檸檬果實的儲藏性相當好。檸檬久存的問題主要是表面變幹,但幹了之後仍然可以用,內部仍然多汁,放一個月都沒問題。切開的檸檬切口處塗些蜂蜜來保水,然後用保鮮膜包上,在保鮮盒裏放兩三天是沒問題的。
檸檬幹也可以用來泡水,但因爲皮的香氣已經失去,維生素C也有損失,檸檬水的香味會打不小的折扣,但仍然可以用來做檸檬茶,能提供一些檸檬酸和鉀元素。
夏季多吃檸檬有助肌膚美白2
檸檬裏面的確含有維生素 C,而維生素C有淡化已生成的黑色素,美白肌膚的功能。但檸檬中的維生素 C 含量其實並不算很高,100g檸檬維生素C含量 22 mg,還不如白菜感光食物富含銅等金屬元素,可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性,這類食物吃!多!了!會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
檸檬水,其實就是讓人多喝水的由頭,裏面還有點有機酸和維生素C,對健康倒是也有好處,只不過它自己還擔不起所有的重任。檸檬本身含有非常豐富的維生素,能夠防止肌膚黑色素的沉積,同時還能夠分解肌膚中的黑色素,在一定程度上可以達到美白的效果,但是我們日常攝入的檸檬水裏的維生素含量很低。
檸檬中的維生素C含量是22毫克/100克,而菠菜中維生素C的含量也能達到32毫克/100克,所以檸檬的維生素C含量沒有我們想象的那麼高。用檸檬榨汁後維生素含量就更少了。
大量含維生素C的內服藥是醫生在給黃褐斑患者開出的處方藥,僅僅靠檸檬水中融出的少得可憐的維生素C,根本就起不到美白的功效。檬本身對於皮膚的養護還是能夠起到一定的作用的。並且檸檬也有很豐富的營養,如:維生素C/鈣/磷/鐵/B族維生素/奎寧酸/檸檬酸/蘋果酸/橙皮苷/柚皮苷/香豆精。
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