瘦身推拿按摩手法圖解
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
瘦身推拿按摩手法圖解,現在非常多想減肥的人,找到了很多減肥方法,有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥,而按摩減肥也是有一定的依據和道理的,下面是瘦身推拿按摩手法圖解。
瘦身推拿按摩手法圖解1
1、大範圍打圈:
動作:將手放在肚子上,另外一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中,以有輕微壓迫感爲宜。
作用:能夠幫助促進大腸蠕動,調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。
2、局部打圈:
動作:圍繞肚臍找到上下左右4個點之後,再圍繞這4個點進行打圈按摩,集中用力,先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。
作用:對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環,進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。
3、腰部按壓:
動作:兩手撐腰,拇指在後,兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩,類似指壓的手法,進行10次,力度可以稍微大一點。
作用:能夠幫助促進體液循環,加速多餘的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。
4、虎口按壓:
動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部
日常瘦背方法
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做,這是最易堅持的運動了,想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬,直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動,反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕鬆練就美背。
臨睡運動瘦背
晚上臨睡前,還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘,還能讓你晚上更好入睡,提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴,然後向上做反覆的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。
爬行
俯臥,屈肘撐地,來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。爬行動作可以有效地運動全身,尤其是背部肌肉,長久堅持練習,可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
瘦身推拿按摩手法圖解2
滑肉門穴,這個名字聽起來挺有趣的,實際上這個穴位真的跟炒肉片(溜肉片)有關係。
唐太宗李世民有一回生一場重病,沒有胃口,詔了一個皇榜,就說天底下凡是有大廚能耐的,做一道菜能讓我感覺有胃口的,就把他招進皇宮來。在應山縣有一個姓詹的大廚師當時就接榜了,說“沒問題我去招,我有一道拿手好菜”。
然後就做了一個相當於溜肉片一樣的滑嫩可口的一道菜餚,當時李世民已經幾天沒有吃飯,聞到這個菜味很香,立刻食慾大增,很快夾了一塊肉,一下子這個肉片就滑到肚子裏,說“這個肉真滑溜”。實際上我們就把這個穴位根據這個作用就叫滑肉門。
滑肉門的位置:肚臍上一寸,然後旁開兩寸(三指)的位置。滑肉門穴對於減肥的效果相當好。
想減肥的朋友,不妨再告訴大家一個減肥的小動作:經常用我們自己的掌部沿着身體上的胃經,上下按揉推。
每天堅持半小時,在飯前半個小時來按揉,到吃飯的時候胃口就不是特別強了,能吃個七分飽就感覺比較飽了,自己就會放下筷子不想吃了。
內庭穴對於減肥的幫助同樣不可忽視。“內”指的是內部,“庭”指的是庭院,什麼是內部的庭院?
“內”在古代有一個通假字,通“枘”,“枘”讀“rui”,做過木工活的人差不多都知道,家裏做的`木頭凳子,四條腿交接板的時候,有一個洞,一凹一凸這兩個一插就鉚住了四個腿,通過插拼的方法,木頭凳子就可以很結實很牢固。
在咱們人體上也有一個地方像座椅板凳腿一樣,能夠插接起來。這個位置就是腳上的內庭穴。
內庭穴的位置:在第二腳趾和第三腳趾縫後端。我們的腳趾就像木工活裏面的那個木條,插在我們的腳背上。古人就琢磨:小小的腳趾放在這麼大的一塊木板上,多像做木工活的木腿啊。所以這個凹陷的地方給它插一塊木條,就叫內庭穴。
內庭穴就是第二和第三腳趾在腳背上連接點後面的凹陷。內庭穴的按摩方法:也可以用腳後跟交替蹭(按揉)內庭穴,能夠很好的控制人體本身對食物的慾望性,降低食慾的效果很好。
如果腳後跟蹭(按揉)太沖穴、內庭穴,人的脾氣降下來了,血壓也降下來了,胃口體重也降下來了,多好啊。
肥胖已經成爲健康一大隱患,吃減肥藥不健康,運動節食難堅持,不妨試試今天咱們講的點穴按摩減肥法吧。
中醫說:胖人多痰溼,位於腹部的滑肉門穴就是去除痰溼的靈丹妙藥,而位於二三腳趾的內庭穴則是控制食慾的一大法寶,即不花錢又不費力的方法,你不要試試嗎?
瘦身推拿按摩手法圖解3
身體發胖是由於脂肪太多,消耗小於儲備,日積月累造成的,所以,減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩,只要找準穴位,把握好方法,就能夠促進減肥!
足三裏穴減肥按摩法 穴位圖:
1、足三裏 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。
2、三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處爲足三裏穴。用拇指在該穴上反覆按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
1、中脘 胸窩口和肚臍的中間位置,對胃部免疫力低下的人特別有效。
2、氣海 肚臍向下一個手指寬處,對精神紊亂、憂鬱有很好的效果。
3、關元 肚臍向下3根手指寬處,對腹涼等寒體症有緩解效果。
仰躺或坐着,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
肚臍減肥還有種有效方法:薰肚臍養顏減肥全攻略
操作程序:
1、清潔肚臍周圍皮膚。
2、進行精油按摩。
圖解4個按摩手法 去水腫緊緻肌膚
捏乳按摩手法解析圖 摸出堅挺美胸
怎麼按摩臉部能瘦臉 3分鐘瘦臉 瘦臉按摩手法
性感漫畫圖解5個按摩方法 瘦腰瘦腿提臀
瘦手臂怎麼按摩圖解
圖解面部按摩手法 提拉五官輪廓線
按摩手法大全背部圖解法
怎樣按摩能使胸變大圖解 簡單的豐胸按摩方法
頸椎按摩手法圖解在家做
背部按摩手法24步的圖解
背部按摩手法24步圖解搵腳
獨創手法40分鐘按摩瘦身
推拿按捏健身法
足部按摩手法24步圖解
初學頭部按摩手法圖解
圖解面部按摩手法 消水腫防下垂
怎樣按摩豐胸效果好 詳解正確的按摩手法
頸椎按摩手法15種圖解
圖解額頭眼周 日夜美容按摩手法
推拿按摩 常按5處爲健康保駕護航
圖解一分鐘腸道按摩法 瘦腰減肚子
瘦臉按摩手法:2種瘦臉按摩手法你更喜歡哪種?
怎樣按摩胸部才能豐胸變大 按摩胸部豐胸手法圖解
全身推拿按摩法 全身推拿按摩方法
背部按摩手法24步圖解
按摩肚子減肥手法圖解
圖解棉棒按摩手法 消除眉間豎紋
懶人按摩減肥法 十分鐘淋巴按摩瘦全身
怎麼去角質? 圖解按摩潔面手法
治療頸椎按摩手法圖解
寶寶拉肚子推拿手法圖解
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
保溼精華正確用法 圖解6個按摩手法