推拿按摩入門基礎手法
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推拿按摩入門基礎手法,在生活中,腰痠背痛腿抽筋,是一句老話,這個是時候是可以藉助按摩的,小編爲大家整理好了推拿按摩入門基礎手法的相關資料,一起來看看吧。
推拿按摩入門基礎手法1
推拿時主要是根據某一經絡或某一臟腑的病變
人體的經絡系統是由經脈和絡脈兩大部分組成。其中較爲粗大的,分佈較深且縱行的主要幹線,稱爲“經”,亦稱“經脈”。而較爲細小的,經的分支,深淺部均存在,網絡於經脈間的稱爲“絡”,亦稱“絡脈”。
其中經脈包括十二經脈和奇經八脈,以及附屬於十二經脈的十二經別、十二經筋、十二皮部。絡脈有別絡、浮絡、孫絡之分。十二經脈(統稱正經)和奇經八脈(統稱奇經)是經絡的主要部分(若十二經脈加任、督二脈即爲十四經脈)。
《黃帝內經》裏說:“經絡不通;病生於不仁,治之以按摩”,說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三裏,推脾經可增加消化液的分泌功能等,從現代醫學角度來看,按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程,以協調各組織、器官間的功能,使機能的新陳代謝水平有所提高。
在推拿按摩中的技巧
1、撫摸觸痛點
觸疼痛點和壓痛部位。患者主訴某一部位疼痛,很難反映出其病變部位的具體情況,必須依靠觸診,並要反覆觸摸,才能瞭解清楚。在觸診時應分清主要痛點和次要痛點,在治療過程中主要痛點和次要痛點會相互轉化,應反覆觸摸,及時把握關鍵所在,才能正確地指導臨牀的治療。
壓痛的範圍、部位、程度如何,可用來鑑別是傷筋還是傷骨。壓痛明顯而尖銳者,多爲骨折;壓痛較輕,範圍廣泛者,多爲傷筋。
2、尋找摸腫脹
腫脹較硬,膚色青紫者,爲新鮮損傷;損傷日久,瘀血凝滯不化,亦可腫脹而硬。腫脹較軟,青紫帶黃者,爲陳舊損傷;新鮮損傷溢於脈外之血,瘀於皮下或由裏及表,亦可腫脹而軟。需根據病史結合損傷的深淺、演化,進行診斷。
3、撫摸畸形
觸摸患部出現的高凸、凹陷等畸形,可以判斷骨折和脫位的性質、位置、移位情況,以及骨折復位是否平整。
4、摸找異常活動腫脹
四肢長管狀骨損傷,不能活動的部位而有異常活動,表示有骨折存在。已經確定的骨折患者,斷端仍有異常活動,表示骨折尚未連接。各關節出現的異常活動,多表示相應韌帶的完全斷裂。
有了以上四點,相信您對推拿按摩已經有了一定的認識了!
今天整理給大家一套平時最常用的推拿手法,一點都不難,效果卻大大的.好,大人寶寶都適用哦!一起學起來吧!
1、直推法
用拇指指腹或食指、中指指腹,在皮膚上做單方向的直線運動。此法多用於線性穴位的操作,如開天門、清天河水等,有通絡散結的作用。
節奏:輕快。
2、旋推法
用拇指指腹在穴位上做順時針方向的旋轉推摩運動,此法多用於手指螺紋面,如補脾經、補腎經,能通和臟腑。
節奏:輕快。
3、分推法
雙手拇指指腹放在特定穴位,然後向兩旁推開,分推的力度和位置要對稱,同時速度均一。多用於坎宮、胸、腹、背,在各操作部位向左右方向推動,稱爲分推額陰陽、手陰陽、胸陰陽、腹陰陽、背陰陽,有平衡陰陽、通利氣血的作用。
節奏:輕快。
4、摩法
以手掌、大魚際或掌根輕貼皮膚,柔和緩慢地做圓形軌跡運動,力度較輕,不帶動深層組織,所謂皮動肉不動。摩法很輕柔,感覺舒適,常用於胸腹、脅肋等部位,有寬胸理氣、通調胃腸的功能,還能助眠哦。
節奏:緩慢。
5、運法
用拇指指腹放在穴位上,由此往彼做圓形或弧形運動,就像劃圓圈一樣。動作要流暢,不要突然轉折或中斷運動軌跡。此法多用於掌心的內八卦,有寬胸利膈、理氣化痰的功效。
節奏:輕快。
6、擦法
用手掌緊貼皮膚做直線往返摩擦,使接觸面產生一定熱量而變得暖和,如擦脊柱、擦肺俞,有溫經通絡、行氣活血的功效。
節奏:較快,以溫熱爲度。
7、按法
指按法用拇指、食指或中指指腹,掌按法用掌根,輕輕着力按住皮膚,停放數秒,放鬆,再按。着力要先輕後重,由淺入深。按法可單獨使用,或與揉法結合使用,成爲複合手法;按法或按揉法適用於全身穴位,如按揉足三裏、按天突等。此法刺激較強,頻率如同指針,如果按摩部位是在上半身,可隨着呼吸來把握節奏,呼氣時向下輕按,吸氣時把手放鬆。
節奏:緩慢。
8、揉法
用拇指或中指指腹,或者手掌大魚際或掌根,吸定於特定穴位,然後以環形軌跡運動。注意操作時不要在體表移動,要帶動深層皮膚組織迴旋運動。揉法可使用在穴位上,甚至面部和全身各部位,如中脘、背俞穴、肚臍等,能寬胸理氣、活血祛瘀、消腫止痛。
節奏:輕快。
9、掃法
手掌輕輕地放在皮膚上,然後以同一方向緩慢地勻速移動。掃法十分舒適,可以讓施術對象放鬆並收斂心神。
節奏:輕柔緩慢。
10、搗法
屈曲食指或中指,以第一指間關節的背面敲擊穴位,快起快落,節奏感強。搗法多用於點狀穴位,如小天心,可以清熱、寧心、安神。
節奏:輕快。
11、拍法
五指併攏,手掌微微彎曲成杯狀,輕拍皮膚。注意要放輕力度,同時以掌杯而非整個手掌行拍法,發出的聲音是悶響聲而非清脆的拍打聲。這個手法多用在背部,在咳嗽有痰時使用。
節奏:較快(40~60次/分鐘)。
12、振法
蓄力於掌,令掌、指及前臂產生較快的振動波,使受術部位有震動感。可舒筋活絡、鎮痛止癢。用在肚臍或皮膚瘙癢處,可以激發經氣,鎮靜止癢。
節奏:輕快。
13、拿法
捏而提起爲之拿,是用拇指和其餘四指捏住並同時提揉特定部位。動作要緩和,有連貫性。拿法刺激較強,多用於身體肌肉較豐厚的組織,如肩部、大腿或上臂,如拿肩井、拿風池、拿承山,不但可疏通經絡、發汗解表,也是有效的放鬆手法。
節奏:緩慢。
14、捏脊
兩手拇指置於脊柱兩側,從下腰尾骨最低點開始,以拇指與食中二指捏拿脊旁皮膚,從下向上往前推進,直到肩部爲止,然後回到起點再重新開始。前推與捏拿的時間和力度要配合得宜,捏拿太緊,對方會感覺疼痛,手指也不容易向前捻動;捏拿太輕則不易提起皮膚。重複5~9遍。最後一遍操作時,每三次捏拿上提一次,以增強對相關穴位的刺激,此法能通調臟腑,強健身體。注意皮膚髮紅是氣之所至的正常反應,無需擔心,但切勿用力重壓脊柱。
節奏:以不徐不疾的速度進行操作,動作要流暢。
推拿按摩入門基礎手法2
1、按法
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力於施術部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱“按揉”。
要領:①按壓時逐漸用力。②作用於背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。
2、揉法
操作方法:①指揉法:以指端着力於穴位做環旋揉動,用於全身各部位。②掌揉法:以掌着力於穴位做環旋揉動,用於腰背、腹部。③魚際揉法:以大魚際着力於穴位做環旋揉動,用於面部。
要領:①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。②着力部位要吸定穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協調有節律。
3、推法
操作方法:①掌推法:用掌着力於施術部位,進行單方向直線推動,用於背、胸腹、下肢部。②指推法:用指着力於施術部位,進行單方向直線推動,用於肌腱部。③拇指分推法:以兩手拇指的橈側置於前額,自前額正中線向兩旁分推。
要領:①着力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。②推時手指在前,掌根在後。③速度均勻。
4、摩法
操作方法:以掌面或食、中、環、小指指面附着於施術部位,以腕關節連同前臂,做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領:①上肢和腕掌放鬆,輕放於穴位上。②動作緩和協調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。
5、擦法
操作方法:①掌擦法:用掌着力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法:用大魚際着力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於上肢、頸肩部。
要領:①擦動時應直線操作,不可歪斜。②着力部位緊貼皮膚,壓力適中。③動作要連續,速度均勻且快,往返距離儘量拉長。
6、拿法
操作方法:拇指和其餘四指相對用力,作用於施術部位,進行有節律地提捏,常配合其他手法,用於頸、肩、四肢部。
要領:①前臂放鬆,手掌空虛。②捏拿時,方向與肌腹垂直,以掌指關節運動爲主,指間關節不動。③動作連貫,用力由輕到重。
7、捏法
操作方法:①三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食、中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。②二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。
要領:①沿直線捏,不要歪斜。②捏拿肌膚鬆緊要適宜。
8、擊法
操作方法:用手指指尖連續、有節律地擊打體表,用於頭部。
要領:①腕關節放鬆,以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。
9、點法
操作方法:以指端着力,持續按壓穴位,也可瞬間用力。
要領:手指用力保持一定姿勢,避免在點時出現手指過伸或過屈,造成損傷。
10、搓法
操作方法:兩手夾住肢體相對用力,做相反方向的快速搓動,同時上下往返移動,用於上肢部。
要領:①用力對稱。②搓動要快,移動要慢。
11、捻法
操作方法:用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位,做上下快速揉捻,用於手指部和耳部。
要領:①捻動要快,移動要慢。②捻動時以食指運動爲主,拇指運動爲輔。③動作要有連貫性。
12、拍法
操作方法:五指併攏且微屈,以前臂帶動腕關節自由屈伸,指先落,腕後落;腕先擡,指後擡,虛掌拍打體表。
要領:①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動,肘關節自由屈伸。③可雙手配合。
13、振法
操作方法:①掌振法:以掌置於一定部位,做連續、快速、上下顫動,用於腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置於穴位,做連續、快速、上下顫動。
要領:①着力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,每分鐘大約振200~300次。
推拿按摩入門基礎手法3
基礎手法之“抹法”
抹法
用拇指螺紋面或手掌面或大魚際緊貼於皮膚,略用力,做單方向的移動,稱爲抹法。也可以屈食指,用食指中節的橈側緣做抹法。
操作手法:
1、指節抹法:屈食指,用食指中節的橈側緣做抹法。
指節抹法
2、指抹法:用拇指做抹法。
指抹法
3、掌抹法:用手掌做抹法稱爲掌抹法。若側重於用手掌的大魚際做抹法,稱爲大魚際抹法。
掌抹法
推拿要訣:操作時可成直線移動,也可順體表治療部位做弧形或曲線移動。用力要均勻,動作要緩和,做到輕而不浮、重而不滯。着力部位要緊貼皮膚,不要離開,防止皮膚摺疊而破損。指面及掌面緊貼皮膚做緩慢的直線或曲線單向移動,其餘四指要協同用力。
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