虛胖的人按摩哪減肥
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虛胖的人按摩哪減肥,愛美之心人皆有之,胖是女生很不願意聽到的一個詞,以瘦爲美是現在時代的審美主流,女孩減肥往往會選擇節食抽脂或者體育鍛煉,但前兩者對身體的危害性還是比較大的,也可以選擇按摩的方式來減肥,那麼虛胖的人按摩哪減肥呢?
虛胖的人按摩哪減肥1
一、什麼是虛胖
虛胖多爲陽虛,脾胃失調
在臨牀上肥胖多表現爲以陽虛爲主,與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖,但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要 的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退,而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種:陰虛,血虛,陽虛,氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題:四肢身體不溫,怕冷又怕熱,溏便(大便軟,不成形),皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性 、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。
健脾胃補陽虛,才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化,然後精微營養部分被脾帶走,上輸給肺。肺朝百脈,通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問 題,就會脾失去健運,營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
生活調理方健脾補虛
在日常飲食中,我們還要多吃健脾養胃的食物,如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然,堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法 。
除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外,還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、蘋果和 西瓜等。另外,飯前喝碗清湯,可稀釋鹽分,也可保持體內水分。
食療健脾胃補體虛
蓮藕:蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排 骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
白蘿蔔:春季肝火旺盛,適當食用蘿蔔,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯,既美味又健 康。
山藥:山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用,可健脾。
二、中醫穴位艾灸+按摩健脾胃調理虛胖
1、按摩“足三裏”可健脾
足三裏穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是:以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200 次左右。手法可略重些。
2、穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣 、化溼和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
足三裏穴:外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸,具有補益脾胃、扶正培元、調和氣 血、祛邪防病之功效。
從睡眠質量入手
睡眠質量好壞也會對肥胖產生影響。睡得越好,身體越健康,越容易瘦下來,而胖子大多熬夜比較多,所以虛胖怎麼減肥?少熬夜,多睡覺。 另外,睡覺還要保證質量,整天的睡不好,頭腦昏沉,不僅工作、學習效率低,而且對健康也不好。如果入睡難,可以在睡前喝一杯牛奶,在 十點半之前躺下,時間長了,對減肥自然有幫助。
營養餐輔助減肥
每天你都喜歡吃什麼?是大魚大肉還是清粥小菜?是葷素結合?還是全葷全素?如果你想減肥,那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態 ,不僅要吃素,更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓,否則脂肪會越來越多,頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來,但是同樣的也會讓你的營養 缺失。
三、女人體虛型肥胖怎麼減肥
女人體虛型肥胖怎麼減肥:飲食進補
發胖的根源是虛的話,那就只能用補來解決。血虛怕冷,氣虛怕餓。血少的人容易發冷,而氣虛的人容易餓,總想着吃。針對食慾旺盛的胖子,最好的方法就是補氣。
①用黃芪泡水喝,每晚少吃飯,用10粒桂圓,10粒紅棗(炒黑的棗)。
②多吃海蝦。當胖人把氣補足後,就會發現飯量能很好地控制了,不會老是餓了。同時再配上當歸粉,又能及時補血,堅持一段時間,體重就會逐漸下降。
③有的胖子不知道餓,總是吃得很少。這種人往往是血虛,就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,同時再多吃牛肉,自然就精神有勁,氣血補足了,肥胖的贅肉自然就消失了。
女人體虛型肥胖怎麼減肥:刮痧瘦腿
瘦腿穴位:伏兔,血海,足三裏,風市,承扶,三陰交,懸鐘,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者經絡刷都可以。
做法:每個穴位刮100下,兩條腿對應的穴位刮完再刮下一個穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來刮,也可以哪裏痛刮哪,比如頸部腰部等。可以拍打關節來出砂,拍前抹上刮痧油,於關節相距15釐米左右拍打,聲音爲清脆的,拍出砂爲止,肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧,還可以美容刮痧,一般是在連上刮,刮前抹上按摩膏,從中間向兩邊刮,從上向下。不出砂。
虛胖的人按摩哪減肥2
3個穴位1個方子,瘦得快又不反彈
祛溼穴1:豐隆穴
【位置】在外踝上8寸,脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間。
【功效】把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。所以說,梅雨季節裏多揉此穴,健脾祛溼的作用非常不錯。
【方法】一般每天2次,每次3分鐘。
祛溼穴2:中脘穴
【位置】取穴時可採用仰臥的姿勢,胸骨下端和肚臍連線中點即爲此穴。
【功效】可以和胃健脾,促進脾胃的運化。
【方法】用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩5~10分鐘。
祛溼穴3:陰陵泉
【位置】在膝蓋下方,沿小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷處。
【功效】在膝蓋下方,沿小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷
【方法】每天用手指按揉10分鐘以上。
食療方子——桑葉荷錢茶
桑葉荷錢茶出自《證治要訣》,針對現代人體質加以改良,包含有荷葉、決明子、桑葉、羅漢果、山楂等成分,這個食療方一方面可以祛溼利尿消腫,另一方面,荷錢茶的配方可以在人體腸壁形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪的吸收。調理溼氣體質的同時,還能防止脂肪的進一步生成。
具體做法:荷葉5克,其他材料1克,全部洗淨後加水熬煮一小時,喝茶即可,飯前飲用,一日兩次。
不想自己煮或沒有時間煮的,網上也有類似的袋泡茶,不妨去看看。
【適應症】有消食、去脂、減肥、祛溼之功效,適用於溼氣重引起的`虛胖、水腫型肥胖、消化不好引起的肥胖等。
虛胖的人想瘦其實並不難,除了以上方法外,平時也可以配合一些運動,不要做太過激烈的運動,一些舒緩的運動比如慢跑、快走就很合適,運動的目的在於幫助祛溼,加速瘦身。
虛胖的人按摩哪減肥3
體質虛弱虛胖的人減肥的方法如下:
1、在飲食方面要注重清淡
少吃鹽、少吃油炸性食物,多攝取一些利尿、消腫的天然性食物,比如:冬瓜、赤豆、蓮藕等。體質較弱的虛胖者,經常多吃一些強腎健脾,要注意食補,讓氣血運行暢通的溫補型補品。
2、在睡前熱水泡腳
每週保證至少三次睡前熱水泡腳,促進血液循環又能強化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一。
3、休息作息時間要有規律
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠。睡得越好,身體越健康,越容易瘦下來。在入睡前可以,傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等等,對減肥自然有幫助。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況,爲了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裏儘量少喝水。
5、從運動開始
體質虛弱虛胖的人多數缺乏運動,少運動,自然就容易胖。因此肉肉會比較鬆垮。運動減肥一定要堅持,比如:慢跑1小時以上,游泳和瑜伽半個小時以上,按摩部位20分鐘以上。以有氧運動爲基礎,還要做一些力量訓練,鍛鍊肌肉,讓身材顯得更有線條感。這樣下來纔有效果,只是隨便幾個動作,幾分鐘的堅持是沒有效果的。
營養餐輔助減肥
蓮藕:易消化,且營養豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。
食譜蓮藕綠豆湯
材料:蓮藕,綠豆,紅棗,蜂蜜,枸杞。
做法:
(1)綠豆,蓮藕洗淨,綠豆用清水浸泡2小時,蓮藕切片。
(2)放入熱水中焯水,撈出,再用冷水清洗一遍。
(3)就把材料倒入鍋中,開大火煮沸,再轉小火1小時。
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