曬太陽對感冒有幫助嗎

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曬太陽對感冒有幫助嗎，曬太陽在我們的生活中是很常見的一種行爲，曬太陽不只是舒服，還會給我們的身體帶來很多好處，可以適當的曬太陽，以下了解曬太陽對感冒有幫助嗎。

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有好處。感冒時要多曬太陽，太陽是世間萬物能量的來源，太陽光中的紫外線能迅速有效的殺死多種病毒。多曬太陽、勤曬被子、衣物的家庭，其成員患感冒的次數會大大低於長期在室內活動的家庭。可見太陽光中的紫外線能有效地殺死衣服、被子上的多種病毒，包括常見的感冒病毒。

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

曬太陽對人的好處

適度曬太陽對人體有很多好處，例如對皮膚病有預防和治療作用，起補鈣、增強體質等效果，具體有以下幾點：

1、防治皮膚病：太陽光含有的中波紫外線，皮膚適當地接受照射，能夠殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗能力，比較常見的.牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解；

2、增強體質：適度曬太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力；

3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進皮膚維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長；

4、促進新陳代謝：陽光中的紅外線可進入皮下組織，起到加溫作用，能促進血管擴張、加快血液循環、新陳代謝增快，尤其對孕婦等疏於活動的人羣較爲有益；

5、緩解壓力：適度曬太陽能緩解機體緊張狀態，改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。

但是曬太陽時也要注意，多選擇晨間、下午，避免在盛夏正午等陽光最強的時候曬太陽，防止中暑及曬傷。

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曬太陽有什麼好處？

曬太陽有以下好處：

1、增強人體抵抗力

中醫上認爲，曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。

2、殺菌

對於流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的剋星，有些細菌甚至在數小時內就會被殺死。

3、預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆及類風溼性關節炎等疾病

曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預防軟骨病、佝僂病的發生，還能有效防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等疾病。小朋友多曬太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結實。

4、預防近視

生命時報曾報道過澳洲國立大學的一項研究，該研究認爲，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。這是因爲陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

5、提升維生素D水平

據生命時報報道，陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質——維生素D，而人體所需的大部分維生素D都來自曬太陽，少部分來自食物。

可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關係。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，進而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。體內維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的機率，還可以有效保護血管。

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萬萬沒想到，曬太陽好處竟然這麼多！

陽光與維生素D

維生素D是人體必需的一種脂溶性維生素。大家都知道維生素D能促進鈣的吸收，維生素D缺乏或不足，會造成缺鈣、骨質疏鬆，甚至引起佝僂病、軟骨病等。

但這只是維生素D衆多生理功能中的一種，除此之外，維生素D還具有調節激素分泌、調節免疫功能、調控細胞增殖和分化等多種功能。缺乏維生素D可能增加肥胖、糖尿病、高血壓、癌症、銀屑病和多種自身免疫疾病（系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、系統性硬化病等）等的發生風險。

大量研究發現，維生素D不足的現象普遍存在，全球約有10億人維生素D缺乏或不足，高危人羣包括新生兒、嬰幼兒、孕婦、老年人等。維生素D營養狀況有明顯的地域分佈，北緯35°以北地區維生素D缺乏比較嚴重，北緯25°以南地區維生素D營養狀況較好，中部地區居中。此外，季節對維生素D營養影響也比較大，北方地區夏秋季節維生素D營養水平要好於冬春季。

爲什麼會出現這種地域差異和季節差異呢？原因就在於陽光是人體內合成維生素D的關鍵因素。人體內維生素D的來源一是飲食，二是人體自身合成。而食物中維生素D的含量較少，90%以上的維生素D都由人體自身合成。我們的表皮和真皮組織中都含有7-脫氫膽固醇，在陽光或紫外線照射下就可以轉化爲維生素D。所以，多曬曬太陽，讓人體合成更多的維生素D，對我們的身體健康十分重要。

促進我們人體合成維生素D的主要是紫外線中的UVB，而不是UVA，而每天上午10點到下午3點是紫外線中UVB含量最高的時段。所以，想要通過曬太陽合成維生素D，最好的時間是上午10點到下午3點。當然，爲了避免紫外線照射過度造成皮膚問題，每次曬太陽的時間也要相對短一些，15-30分鐘即可。

文獻顯示，在氣候良好、陽光充足的夏天，上午10點至下午3點，健康成人只穿泳裝，或暴露雙手、雙腿曬太陽，每週2次，每次5-30分鐘，就可以使人體內的維生素D水平達到既充足又安全的水平。深色皮膚達到同樣的水平，要比淺色皮膚需要曬更長的時間。當然數據只是供大家參考，瞭解曬太陽對合成維生素D的有效性，並不建議大家穿泳裝暴曬哦。

陽光與血清素

血清素，即5-羥色胺，廣泛存在於哺乳動物組織中，是一種神經遞質，又是一種血管活性物質，在中樞神經系統和周圍組織中起着多種重要的生理作用。研究表明，血清素廣泛參與各種精神活動的調節，與焦慮症、強迫症、孤獨症、情感精神障礙、精神分裂症、以及酒精、藥物依賴等都有一定的關係。血清素是一種能讓人產生快樂和幸福感的“快樂激素”，能夠調節人的情緒。而多項研究發現，陽光與血清素的釋放之間存在密切關係。

上世界20年代，德國醫學家埃米爾發現，北歐國家的人很容易患上抑鬱綜合徵，出現失眠、頭疼、體重增加、易怒、壓抑、焦慮、疲勞等症狀。他進一步研究得出結論，這一現象和該地區接受日照時間相對較短有關。日照能夠刺激大腦分泌血清素，血清素能調節人體大腦各神經元之間的交流活動，讓人覺得精神振奮。也有資料顯示，生活在赤道附近的人很少會的抑鬱症。

澳大利亞的研究人員通過測定101名年齡爲18-79歲的健康男性腦血管中的血清素濃度發現，血清素代謝物濃度與氣候條件和季節有關。在光照度強的那些天裏，血清素轉換的數值要高於陰暗天氣的數值，冬季大腦血清素的轉換是最低的。由此證實大腦產生血清素的比率與陽光照射有效時間直接相關。

心理學研究也發現，每天在陽光下運動半小時以上，會顯著改善睡眠和情緒。因爲陽光就像一種天然的“興奮劑”，能促進大腦中血清素的分泌。

陽光與褪黑素

褪黑素，是由位於我們大腦的松果體產生的一種激素，可以調節生物鐘，誘導睡眠，調節內分泌系統，延緩衰老，增強免疫力等。松果體是我們大腦中的一個橢圓形腺體，因爲形似松果，所以被稱爲松果體。松果體的活動表現出明顯的節律性，褪黑素的合成、分泌也表現出晝夜節律、月節律、季節節律、生命節律等。

其中，晝夜節律和季節節律與光照有着密切關係。黑暗時，視網膜感受到的光線較弱，就會發出信號，使松果體合成和分泌褪黑素增加；在白天，視網膜感受的光線較強，松果體合成和分泌褪黑素就會減少。由於光照時間和強度的季節性變化，晝短夜長的冬天，褪黑素分泌時間長、分泌量也多；而晝長夜短的夏天，褪黑素分泌時間短，分泌量也少。這也是冬天比夏天起牀困難的原因之一。