身上溼氣重每天曬太陽管用嗎
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身上溼氣重每天曬太陽管用嗎,我們的身體是很脆弱的,也是很容易生病的,而溼氣重的現象是我們最是常見的,原因跟很多因素有關係。溼氣重會導致很多疾病,那麼身上溼氣重每天曬太陽管用嗎?
身上溼氣重每天曬太陽管用嗎1
夏日曬太陽有什麼好處
1、減少身體的溼氣,改善身體素質。夏季天氣悶熱,空氣中的溼氣比較大,人們又經常吹空調,吃冷飲,這就會導致身體的寒溼比較重。寒溼重會給身體帶來很多不適感,比如關節痠痛,出現風溼性關節炎,會經常腹瀉腹痛,渾身無力,更會有頭疼噁心,沒有食慾等問題出現。
而夏季的陽光比較乾燥熱烈,適當的曬一曬太陽,進行光合作用,能把身體內的溼氣排出,人會感到有種得舒服和愜意,身體各個位置的健康狀況也能因此得到改善。身體好了,自然整個人的心情和狀態都會變得特別積極,人也充滿了動力。
2、改善睡眠,加快新陳代謝。有些人睡眠質量不太好,睡眠時間短,易驚醒。不妨可以白天去曬曬太陽,增加身體的能量,身體感受到外界的力量,就像是又重新充滿了電,也減少了睡眠質量不佳帶來的身體緊張感,能讓你在夜間充分的放鬆身心,快速入眠。
如果夜晚睡不着,白天就去適當的曬曬陽光,夜晚的睡眠會變得格外香。睡眠質量好了,身體代謝能力也隨之加強,身體的毒素能儘快排出,整個人都感到一身輕鬆。
夏季曬太陽,你要知道這些細節
1、幾時曬太陽,曬多久
夏季陽光比較熾熱,不可在中午時去曬,紫外線容易灼傷皮膚,最好的曬太陽時間是在上午九點前後,陽光不會非常曬,又能集中吸收陽光的能量,每天平均曬半個小時就足夠,就能滿足身體所需熱量,還能夠幫助促進身體鈣的吸收。曬太陽的時間不要太久,會加速身體水分和熱量的消耗,讓身體感到疲憊。
2、曬哪裏才正確
曬太陽並不是隨意曬,也不是整個人朝着陽光暴曬,這都會造成皮膚的損傷。曬後背是對身體最有利的位置。我們應該背朝陽光,讓後背充分感受陽光的照射。脊背上佈滿了身體的經絡,後背疏通了,全身都會感到輕鬆和舒適。
因此不必曬全身,只要能保證後背被充足的陽光寵愛,就足以支撐身體所需的能量。提升後背的陽氣,你會感到精力滿滿。等到試着後背微微出汗,就可以結束陽光的照射了。
曬太陽時要避免些事
1、避免暴曬。夏天的陽光有利於排出身體的溼氣,促進經絡的疏通,適當的曬太陽會提高身體素質,但是在曬太陽時千萬別爲了追求陽光的攝入而暴曬。
夏日陽光輻射力度強,暴曬會灼傷皮膚,影響視力,更會消耗身體水分,造成缺水,每天半個小時的曬太陽時間就能夠滿足身體所需,而且在曬太陽時最好做好防曬措施,不要讓肌膚直接裸露在陽光下,不要穿黑色這樣吸熱的衣服,以免皮膚受傷後出現瘙癢,紅腫等問題。
2、避免曬太陽之前吃的過多。曬太陽前,不要暴飲暴食,這會讓心火比較旺盛,若在這種情況下去曬太陽,會加重身體的火氣,人會感到更煩躁,不僅不能排除身體的溼氣和寒氣,還會讓溼熱感交雜在一起,氣血更難疏通。
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我們的身體出現六個特徵,一般就是溼氣重導致的
1、體虛乏力
我們都知道,陽氣充足的人精力旺盛,有活力。而陽氣不足的人溼氣就會重,往往就會表現爲精神不振,體虛乏力等問題。有些人明明每天也沒有幹什麼重體力活,也沒有繁忙的勞動,往往什麼都沒幹就感覺全身沒力氣,昏昏欲睡。出現這樣的情況,一般就是體內陽氣不足,溼氣過重的緣故。
2、水腫虛胖
溼氣重的水汽當然是比較旺盛的,溼氣重的人也有一個很明顯的特點,就是虛胖。這類人羣經常出現身體水腫的情況,往往感覺自己吃的也不是很多,但是就感覺身體開始增重,並且還出現水腫的情況,這就是因爲溼毒在體內不斷囤積的原因。
3、大便粘膩
出現大便粘膩也是溼氣重的一種常見特徵,因爲溼氣重所以大便溼氣也比較大,但是又並不是腹瀉的情況。這種大便比較粘膩,一般容易粘在馬桶上,沖水怎麼衝也衝不下來,並且擦拭的時候也需要很多紙才能夠擦乾淨,這一般就說明身體溼氣較重了。
4、出油較多
有些人身上乾淨清爽,但是有些人皮膚很愛出油,頭髮也經常出油,昨天洗的頭髮,今天就已經全是油了,這種情況一般也是溼氣重造成的。因爲體內溼氣較重,導致身體代謝出現異常,就會比較容易出痘痘,有時候不一定是皮膚問題,可能是身體內溼氣太重的緣故。
5、痰多
痰多也是溼氣重的一種表現,這種一般就是痰溼,並沒有感冒發燒,但是感覺喉嚨內總有痰,刷牙的時候還經常不清爽,有噁心乾嘔的情況出現。而溼氣重的人本身也容易出現噁心嘔吐的情況,因此痰多的時候很有可能是因爲溼氣太重了。
6、舌苔白厚
正常人的舌苔顏色都是比較淡的,而溼氣重的人羣舌苔一般比較白厚,比較滑膩,這就說明體內溼氣比較重。如果舌苔又黃又厚,則代表體內溼熱比較嚴重,應該引起注意。
溼氣重對於我們的.身體有很多損害,因此我們應該及時除溼氣,這樣才能夠保證我們的身體健康發展.
我們一般可以選擇四種方式進行除溼
進行適量的鍛鍊
鍛鍊是一種除溼氣的好方法,因爲進行運動的時候,我們的血液循環會加快,全身的毛孔都會打開,並且也會開始出汗。而體內的溼氣就會在這個時候跟隨汗液被排出體外。每天進行三十分鐘的有氧鍛鍊,強度不需要太高做到保持出汗就可以,每週堅持三到五次,只要堅持下去就能夠看到效果。
曬太陽
人體內陽氣不足,溼氣就會趁虛而入,因此補充陽氣身體內的陽氣就有對抗溼氣的能力,有一種方法很簡單就能夠補充陽氣,就是曬太陽。曬太陽能夠保證身體溫暖舒適,緩慢補充陽氣幫助身體排出溼氣。因此,曬太陽也是一個不錯的選擇。
進行食補
俗話說得好,藥食同源,薏米就是一種能夠除溼氣的食物,經常使用薏米制作薏米粥食用,是能夠產生除溼氣的效果的。中醫上說薏米仁能夠祛溼利水,是幫助人體祛溼的一種健康食物,溼氣重的人建議多吃一點。赤小豆也是一種有助於祛溼的食物,可以和薏米一起煮粥,能夠產生更好的祛溼效果。
十一點前及時入睡
夜間本身就是溼氣重,陰氣重的時候,晚上人體的陽氣也會不足,很容易遭到風寒溼邪的侵襲,因此晚上還經常熬夜,溼氣就會不斷在身體中累積,最終導致身體出現不適的症狀。因此我們應該保證充足的睡眠,晚上十一點前入睡,能夠在一定程度上預防溼氣入體。
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一、運動排汗,多曬太陽
爲什麼現代人溼氣重的越來越多,主要原因之一就是“吃的太好,動得太少”,如果身體內溼氣比較重,最簡單的祛溼方法無疑是運動,平時多出汗,適當參加體育運動,排除體內的溼氣,運動後注意及時補水;背部常曬太陽,不要宅在空調房或者陰暗潮溼的地方,每天多出去走走。
二、注意自己的飲食
飲食不當容易加重體內溼氣,比如油膩、辛辣的食物,多吃反而讓溼氣滋生。
廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院範德輝教授特地從煲湯、飲茶、兩方面推薦大家祛除體內的溼氣的養生寶典:
平時可以多吃一些祛溼的食物,如茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。
益氣養陰的食物也不能少,如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾。夏季人體新陳代謝較快,能量消耗大,因此需要攝入足量蛋白質,適當吃點雞、鴨、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品,最好採用燉食,可以多吃一些水果蔬菜,也是有效排除溼氣的。
三、熱水泡腳
睡前用40℃的水泡腳,加快血液循環,促進身體的新陳代謝速度,還可在水中加入適量艾草泡腳,效果更佳,但是注意泡腳不宜超過半小時,背部微微出汗即可。
祛溼溼氣最好的方法還是運動排汗,夏季不宜做劇烈運動,可搭配清淡合理飲食,作息規律,多喝熱水排除體內多餘水分和毒素。
雖然溼氣肉眼看不見,但它同樣會誘發許多疾病。中醫講究辯證施治,如果你的症狀輕微,可以通過生活方式加以調理,但如果已經嚴重到影響日常生活,建議你及時就醫,以免耽誤病情。
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