女人不用化妝品怎麼保養皮膚
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女人不用化妝品怎麼保養皮膚,愛美之心人皆有之,所以相信大家在生活之中都會保養自己的皮膚,保養皮膚的作用不僅僅是爲了好看,而且還有很多其他重要的作用,那麼女人不用化妝品怎麼保養皮膚?
第一點、一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標準,就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式,甚至比食補還要重要。很多MM熬夜,其實也是習慣性延續前半夜(7--10點)的打發無聊,玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的,都不是什麼非要乾的事情,白白耗費精神,要改掉!美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害,但它不僅影響工作學習,而且影響身心健康,引發各種疾病,但同樣睡眠過多也有害。俗話說:“摳成的瘡,睡成的病。”睡眠過多,身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。
另外,睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀牀不起的人,“覺”是睡不好的,往往躺在牀上東想西猜,憂心忡忡。從生理上來看,肌體經過一夜的時間,基礎代射率處於最低水平。若早晨戀牀,此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懶散,產生惰性。
人體免疫功能動則盛,情則衰。即使是罹患某些疾病的人,勤於鍛鍊(尤其是晨練),亦可使免疫功能得以加強。
更搞亂生物鐘。飲食起居有規律,講究生活節奏的人,體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡,具有一定的節律性,有利於健康。
第二點、養成良好的生活習慣,讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養生老達人,絕對都有愛乾淨的習慣,喜歡常常打掃屋子,頭髮梳得整整齊齊,衣服換洗勤快……想想看,一個渾身總是不那麼幹淨的混濁的人,她的眼睛會不混濁嗎,她的思維不混濁嗎?人糊塗了,就是徹底的老了,怎麼好吃好醫都沒用,長久以往這樣,不僅破壞環境和他人的心情,更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現在的有些MM,吃東西喜歡在牀上吃,伴着餅乾屑糖果紙一起入眠,那個甜香啊!第二天早上起來,沒事人一樣,被子一甩,出門去也,晚上回來繼續卷着被子就心安理得睡下,瀟灑至極!
關於運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步,都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養,忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之後,可以做一些稍微複雜的運動,比如溜冰、滑雪,當然,和親親男友或者老公牀上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分,運動強度的指標:180—鍛鍊者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。
第三點、千萬不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻,能好看嗎?更可怕的一點就是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦我們的體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
其實,不讓自己冷睡眠充足,都是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,隨着堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來:仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡,就可以發現,隨着年齡的增長,臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。
要減肥,不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區,早睡早起和營養補充血氣+運動纔是正道。先把體內垃圾排除,然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯週期短),實際卻一直在損毀自己的氣血。
第四點、多吃水果蔬菜,補充身體容易吸收的水分
滋陰(非單純的補白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物,食物溫度不冷不燙,心情良好,多吃豬蹄(燉的就好,麻辣的.就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水,最好以蔬菜湯或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內。補完吃完了,還需代謝通暢,前後循環良好,才真正做好了滋養的工作。
代謝通暢的祕訣:低鹽食物,淋巴按摩(搓熱雙手按摩後腰,促使腎臟血液循環加快)。
排水妙方:用一個冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋裏煮,等汁變很粘以後加冰糖,再煮一會,冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
花重金護膚不如早睡
千萬不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜。重要的事情講三遍。
護膚固然重要,但任何的護膚品都不及飽滿高質量的睡眠。你用着昂貴的護膚品,卻熬着最長的夜!真的很扎心。你知道嗎?造成皮膚暗沉最大的因素就是熬夜。
每天睡足八小時哦,讓你的肌膚得到充分的休息,良好的生活作息,勝過你常用貴婦護膚品!要知道你敷着超貴的面膜,卻熬着最長的夜!真的很扎心。
晚上11點~凌晨2點之間是皮膚新陳代謝的最佳時間,長時間熬夜會加速身體的衰老,這個期間不要再熬夜玩手機啦,趕緊去美美地睡個美容覺吧。
勤勞換新毛巾、枕巾
如果問你,你的臉蛋跟什麼東西經常親密接觸?答案:除了護膚品化妝品,就是毛巾和枕套了。
枕巾和毛巾,都是和臉部肌膚親密接觸的物品。他們倆唯一的區別恐怕就是,潮溼和乾燥的區別了。
睡覺的時候,我們的汗液、口水、頭髮上的髒東西和油脂沾到了枕巾上,容易滋生蟎蟲和細菌,然後再去到人的臉上,即使你睡前把臉洗得再幹淨,也沒辦法。
所以,對於一些經常接觸臉部皮膚的日用品,尤其是毛巾、枕巾和枕套,一定要定期的清洗和更換,最好是經常用開水煮一煮,也可以放在太陽底下消消毒,你臉部肌膚的毛病會少一半。
適當的運動
作爲女人要記住,你身上的每寸贅肉,都是你向懶惰和生活妥協的標誌。很多人都聽過一句話,叫做生命在於運動!缺少運動導致代謝能力降低,身材變胖,肌膚變得鬆弛、暗沉,臉上就容易生成斑斑點點,皺紋也容易長出來,看起來很油膩,也顯老。
在這個世界上,能與衰老抗衡的方法不多,運動就是其中之一。運動會刺激我們多巴胺的分泌,大量燃燒身體脂肪,提高新陳代謝率,也就自然而然地促進了皮膚的換新,能有效的改善皮膚鬆弛、面部暗黃等狀態。
一、每天喝足量的水
不化妝想要皮膚好一定要注意保持肌膚中的水分。
所以每天至少喝2000毫升的水,夏季出汗較多可以適量多喝,冬季可以適量少喝。
另外如果是不喜歡喝水的話,可以喝茶或者是喝湯等。
二、正確有效潔面
不化妝想要皮膚好的話一定要注意正確的洗臉。
所謂的正確洗臉一是要將臉洗乾淨,二是要留着皮膚中的水分。
所以洗臉的時候可以遵循以下的步驟
1、使用溫和潔面乳適量輕柔按摩臉部肌膚3分鐘然後沖洗乾淨。
2、油性肌膚在使用洗面奶之後應該使用爽膚水平衡油脂;乾性皮膚可以使用爽膚水或者是保溼水等化妝水補水肌膚。
3、使用爽膚水之後再使用保溼乳液或者是保溼精華等。
三、定期進行去角質
不化妝想要皮膚好的話,要注意定時進行去角質。
角質層太厚的話,很容易導致皮膚毛孔堵塞,新陳代謝受阻,皮膚暗沉、長痘、沒有關澤等等。
一般油性皮膚可以1~2周去一次,乾性皮膚可以3~4周去一次角質。
一般以塗抹護膚品不能被肌膚吸收爲去角質的標準。
四、定期使用保養面膜
不化妝的話想要皮膚變好,可以依靠定期使用保養面膜,深入補充肌膚所需的營養,改善肌膚狀況。
常見的面膜有補水保溼面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。
依照自身需要一般面膜一週使用1~2次,使用前應詳細閱讀使用說明書。
五、減少垃圾食品的攝入
不化妝想要皮膚好的話,日常飲食也要注意,垃圾食品不僅會增加身體的熱量,還容易導致毒素堆積,想要皮膚好的話,一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。
垃圾食品常見的有方便類食品、罐頭食品、冷凍甜品、燒烤類食品等等。
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