食療美白:感光食物你吃對了嗎?
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【導讀】:果蔬富含水分、纖維物質、維生素和其他有益人體的元素,因而常被推薦作爲美白佳品。但是,並不是所有的果蔬都是有美白效果的,有些反而讓皮膚變黑。
什麼是感光類果蔬
感光類食物就是含有感光因子的食物,人體攝入這類食物後,照射陽光或者其他強烈地光線,會使人體的黑色素細胞變得更加有活力,讓皮膚變黑或者變得有斑點。
過量食用感光食物傷皮膚:
一般而言,蔬菜富含維生素,同時也含有光敏性物質,過量食用之後,皮膚接觸陽光或者光輻射,會出現水腫、丘疹、紅斑、曬斑等問題。
常見感光蔬菜:
小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫雲英、菠菜、莧菜、胡蘿蔔、韭菜、 白蘿蔔、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。
常見感光水果:
感光類水果很好辨別:一般而言,表面發亮的水果大部分都屬於感光的。感光水果有木瓜、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、無花果。
感光類果蔬的正確用法
感光果蔬富含胡蘿蔔素和銅、鐵、鋅等金屬元素,這些物質雖然會激活細胞中的黑色素,吃多了會造成色素積累在皮膚表面,但是,也含有很多人體所需的微量元素,多多進食是對人體有益的。
Tips:如果既想要補充微量元素,還想要皮膚白,可以選擇在晚上食用,或者食用之後避免強光照射和日曬。
想要皮膚變白吃這些:愛美的美眉想要美白,可以多吃富含維C的水果如番石榴、奇異果、草莓、聖女果、獼猴桃等,還可以多吃豆類、堅果類、穀類、捲心菜、花菜等能讓皮膚白皙的蔬果。
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