減肥不用靠節食 這7種食物可以放心吃
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第一種是木耳煮魚
這道菜一看就覺得好吃,而且不用擔心會變胖。木耳是一種熱量很低的食物,且具有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動消化,是減肥的好搭檔。而魚肉熱量也不高,脂肪含量少,主要成分是蛋白質,是適合減肥期間吃的肉製品。
第二種是香蕉
香蕉具有很好的潤腸排便的作用,不僅能夠幫助減肥,而且對於便祕患者也是好食物。香蕉適合晚上的時候吃,正好利於早晨的排便。
第三種是葡萄柚
柚子大都熱量很低,但是又具有很強的飽腹感,很適合減肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物質,能夠起到很好的消化作用,飯後饞了可以隨便吃。
第四種是海帶滷肉
海帶是一種營養價值很高的海產品,具有豐富的鉀、鈉元素,而且幾乎屬於零熱量,對於水腫型肥胖者簡直是最佳食物選擇。還可以搭配蛋白質含量比較高的肉製品,比如雞胸肉等。即便是減肥,也還是可以吃肉的!
第五種是蜂蜜
蜂蜜是通腸潤肺的好食物,每天早起一杯蜂蜜茶,不僅美容養顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高,但是他的營養價值高,每天一點點就可以,既能夠通腸,又能夠提供營養。
第六種是西芹
西芹負有“負熱量”的美稱,是減肥人士人手一份的佳品,芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高,是減肥利器。做菜,榨汁飲用都可以。
第七種是甜橙
甜橙的糖分不低,不過它所含的糖分主要是單糖,被攝入後很容易就被分解。不會轉化爲脂肪,而且它的纖維含量很高,對於促進腸胃消化具有不錯的效果,飽腹感強,飢餓的時候可以用來吃,能夠代替熱量很高的麪包,巧克力等。
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