橄欖油可以減肥嗎 橄欖油怎麼吃減肥
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
其實,脂肪是分兩類的,一種是飽和脂肪酸,主要是指動物的油脂,比如豬油、牛油等,還有一種是不飽和脂肪酸,比如我們知道的花生油、菜籽油、茶油等。這種不飽和脂肪酸可以抑制飽和脂肪酸,對分解脂肪會有很大的幫助,但是,我們日常吃的大豆油和花生油等不飽和脂肪酸的含量很少,再和動物的肉類一起烹飪,脂肪的含量就非常高了,如果我們烹飪食物的油能夠換成不飽和脂肪酸,那結果就會不同了。
其實不飽和脂肪酸就在我們身邊,比如我們的菜籽油、茶油等都是不飽和脂肪酸,但是這些油脂的口感不是很好,人們很少用來做菜,但是我們的橄欖油是最好的不飽和脂肪酸,如果,在減肥期間所有的食物能夠用橄欖油代替調和油,那減肥的效果一定會更好。
確切來說橄欖油減肥的效果是非常有限的,但是,只要採取正確的減肥方法,配合飲食上的控制,那橄欖油就可以派上用場,而且會起到非常大的作用。因爲,無論任何一種減肥方法都離不開飲食,人們在減肥的過程中也是要進食的,如果,把做菜的油全部換成橄欖油,那一天下來你會減少很多脂肪的吸收,自然就會瘦下來。
那橄欖油減肥的原理是什麼呢?
1、橄欖油能抑制脂肪酸合成酶的生長。這是一個生化反應的過程,脂肪酸合成酶會促進脂肪的合成導致肥胖,而橄欖油其中的一種成分可以抑制這種酶的生成,自然脂肪的合成就會減少。
2、橄欖油可以降低低密度脂蛋白。我們通常把這種膽固醇成爲壞膽固醇,因爲這種膽固醇升高就會破壞我們血管的健康和血液的健康,導致高血脂,橄欖油有降低低密度脂蛋白的功效,自然可以減少脂肪的生成,因爲低密度膽固醇也是脂肪的一種。
橄欖油減肥具體方法:
1、儘量多做涼拌菜。因爲橄欖油本身就非常的香,因此,用來做涼拌菜更加的美味,而且涼拌菜不會放入過多的油脂,一定程度上減少了脂肪的攝入。
2、炒菜要少放油。雖然使用橄欖油比用調和油更能瘦身,但是,要注意在烹飪食物的過程中不能放的太多,建議可以用橄欖油炒青菜,但是少用橄欖油做紅燒肉之類的食物,也少用橄欖油煎魚或者是煎烤牛排,因爲這些食物的脂肪含量太高了,是不適合減肥期間食用的。
3、喝橄欖油。如果能夠喝橄欖油,那減肥的效果會更好,因爲橄欖油會吸收的更好,同時橄欖油有潤滑腸道的功效,可以促進宿便的排出,緩解便祕。特別適合嚴重便祕而肥胖的人羣。
橄欖油可以卸妝嗎
橄欖油可以去眼袋嗎 蜂蜜和橄欖油能去眼袋嗎
橄欖油是植物油嗎 橄欖油是什麼東西
嬰幼兒可以吃橄欖油嗎
橄欖油可以去皺紋嗎 橄欖油去皺紋正確步驟
橄欖油孕婦可以用嗎 橄欖油孕婦用哪種好
橄欖油可以去黑頭嗎 橄欖油去黑頭的方法
橄欖油能護膚嗎 如何用橄欖油護膚
橄欖油怎麼吃健康
橄欖油可以抹在頭髮上嗎 橄欖油護理頭髮怎麼用
橄欖油可以去妊娠紋嗎 橄欖油去妊娠紋手法
嘴巴脫皮用橄欖油嗎 臉脫皮可以用橄欖油嗎
食用橄欖油可以護膚嗎 食用橄欖油擦臉嗎
吃橄欖油可以減肥嗎?橄欖油減肥怎麼吃最好
橄欖油可以減肥嗎 橄欖油怎麼吃減肥
食用橄欖油可以預防妊娠紋嗎 食用橄欖油和護膚橄欖油的區別
橄欖油可以去眼紋嗎 橄欖油怎樣去眼部皺紋
油橄欖和橄欖的區別
橄欖油怎麼用 橄欖油護髮方法揭祕
橄欖油可以去妊娠紋嗎 橄欖油如何美容
食用橄欖油可以護髮嗎 橄欖油護髮需要注意什麼
橄欖油減肥能吃嗎 橄欖油減肥可以吃嗎
橄欖油去黑頭的方法,怎麼用橄欖油去黑頭
橄欖油可以防止脫髮嗎 頭髮上橄欖油怎麼洗掉
嬰兒多大可以吃橄欖油
敏感肌膚可以用橄欖油嗎 敏感肌膚能用橄欖油嗎 敏感皮膚可以用橄欖油嗎
橄欖油可以去斑嗎 橄欖油去斑的正確方法
油性皮膚可以用橄欖油嗎 油性皮膚用橄欖油要注意什麼
白天可以用橄欖油嗎
橄欖油可以當眼霜用嗎 橄欖油能擦眼睛周圍嗎
橄欖油可以塗頭髮上嗎 橄欖油抹頭髮怎麼洗乾淨
橄欖油可以刮痧用嗎
橄欖油的美容方法 橄欖油可以直接擦臉嗎