中醫詳解3種易胖體質的減肥方法
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1、火旺型
特徵:容易有餓的感覺,有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便祕問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差,造成消化不全,有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳,而消化道機能不佳,對於身體循環代謝自然形成阻礙,是造成肥胖的隱憂之一。
食補處方:辣的、油膩的食物及水果屬酸性,吃太多容易引起胃火,因此飲食應儘量維持清淡口味,可多服用清熱瀉火的中藥飲。
清心藥茶
材料:荷葉、山楂、白茅根
做法:以20xxc.c滾水熬煮約15分鐘,可當日常茶飲用。
作用:針對胃火旺所引起的症狀加以改善。
生活處方:胃火旺的成因有很多,絕大部分是因爲吃了太多刺激的食物,熬夜,壓力太大所造成,要改善此種狀況除了服藥之外,更重要的就是要戒除不良的生活習慣。
2、氣滯型
特徵:憂思鬱悶、情緒不佳,導致腸胃功能失調,睡眠品質差,易犯生理毛病。
肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關,這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定,心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能,因此可能出現暴食或厭食狀態,使體型呈現上上下下不穩定狀態。
食補處方:可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶,幫助穩定心神安寧。
舒壓花草茶
材料:薰衣草、菩提葉、洋甘菊
做法:以20xxc.c滾水沖泡後當日常茶飲用。
作用:具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠等功用。
生活處方:當感到壓力繁重時,可適時招人傾訴;假日時經常到郊外三星,讓芬多精帶走心中的煩躁。
3、水腫型
特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。
水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝,造成水分過多囤積於體內,循環相對造成阻礙而形成肥胖。
針對水腫型的胖美眉,只要消除水腫現象,就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。
飲食處方:儘量維持清淡口味的飲食,睡前不攝取過多水分。
運動處方:因爲血液中的淋巴系統無法正常發揮清除廢水的功能,才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。
薏米紅豆粥的減肥妙用
先說薏米的功效,不論水腫還是肥胖,體內中一定會有溼,體內的水分不能隨氣血流動,在體內滯留,讓人體膨脹,所以咱們要祛除滯留在人體內的水分,而薏米就有這種效果。
薏米有利水消腫、健脾去溼的作用,所以很多人都會用它來熬湯喝。現代人壓力大、心氣虛,脾虛溼盛,又要補心、又要祛溼,而且也要健脾胃,所以薏米是可以做到的。
但是要注意的是,薏米屬於偏涼性,所以搭配溫熱同樣有利水、健脾、消腫效果的紅豆,熬成一碗薏米紅豆粥,減肥效果可想而知。下面教大家薏米紅豆粥的做法。
我們都知道,薏米和紅豆怎麼煮也不會發粘發稠,所以做的時候可以放多點水,煮好了這些湯基本上可以當茶喝了,當然薏米和紅豆也可以吃的,早上煮的話,最好上午就喝完,不然下午容易變質,而且煮起來也是比較費時。
薏米紅豆粥的具體做法:薏米和紅豆各半,在水裏浸泡半小時,然後把水燒開後倒入薏米和紅豆,一般高壓鍋的話,煮上半個小時即可。薏米和紅豆煮好後,可以先關掉火,悶上十分鐘左右,不用擔心薏米和紅豆會煮爛而粘鍋。
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