生奇亞籽的正確吃法,便祕減肥等四種人羣不一樣吃法
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生奇亞籽的正確吃法:
1、體重超標的人羣吃法:若是想要利於奇亞籽來幫助減肥的話,建議在每天吃飯之前需要用十顆左右的奇亞籽搭配250ml的溫開水來攪拌,放在半個小時後在吃。吃飯的時候要注意少吃多餐,能夠有效改善體重的問題。
2、便祕人羣吃法:若是在60歲以下的便祕人羣,可以在每天吃一到兩次,每次吃10g到15g,放300ml或者500ml的溫開水沖泡半個小時,在早餐之前空腹服用,晚餐之前空腹吃。若是超過60歲以上,則每天需要吃2次,每次要5g到10g,在早餐或者晚餐之前用300ml溫開水泡好服用。
3、糖尿病人羣吃法:若是患有糖尿病的患者,需要每天服用2次,每次控制在10g注意,放入250ml溫開水攪拌放30分鐘再食用,吃完後再才早餐,晚上也是相同步驟。
4、一般人羣吃法:沒有出現以上的病症的人羣,在服用奇亞籽的時候,控制每天10g到30g就行,按時以上的方法食用,也可以放在飲料或者甜品湯裏面也可以。
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