產後四個動作有助新媽媽減肥
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1.坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態,不爲多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手儘量向後向上伸展。
此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時腦子想着肚臍這塊,也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放,享受肢體先天到位的美感。
2.鉤繃腳腕
站立時,在“提、收、鬆、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直,另一腿反覆向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復,腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換着做。
3.壓弓步
前腿弓、後腿蹬,雙腿交換反覆做。此舉能恢復並保持膝關節功能,增強其韌度。
4.轉“8”字
以脊椎爲中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。
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