清晨減肥的妙招
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
Wake Up7:00 AM起牀喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起牀後喝一大杯水,有助於快速排尿。即使正處於減肥期間,每天也應該至少攝取20xx㏄的水,才能維持體內正常運作、排除廢物。另外,當前熱門的微量元素礦泉水,含鈣、鎂等礦物質,既沒有熱量困擾,對於老是吃外食的人、又能有效補充營養,也是不錯選擇。
Sports7:30 AM瘦身晨操,功效顯著
每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習,而且還能保持健美的體型,消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果,一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸:
站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在牀上,可用兩手抓住頭上方牀沿(或兩臂按住身體兩側牀面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。
仰臥擡臀:
仰臥牀上,屈膝,兩膝併攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣擡臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。
面部護理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛,又不想借助於整容手術和藥物,你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服,用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的皮膚,坐在椅子上,靠緊椅背,並開始用鼻子吸氣,再用嘴呼氣。
方法:深吸一口氣,然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣:通過右嘴角呼氣,左嘴角緊閉;接着通過左嘴角呼氣,這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣,使呼吸延遲3~4秒。鼓起面頰後,用力使吸入的空氣從緊閉的嘴脣噴出。
Shower8:30 AM清晨沐浴,輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴,不是沒有道理的,除了清醒頭腦外,清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環,之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品,效果都特別好,如果有時間,甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟着增加,就像是跑過步一樣,也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃爲佳,每次泡個20~30分鐘就足夠。
減肥妙招風水知識
睡前減肥小妙招
魏蔓減肥妙招 自曝2祕訣和制約法則
有效減肥小妙招
女人減肥的飲食小妙招
久坐怎麼減肥 久坐減肥的小妙招
飲食減肥小妙招
七大排毒妙招 減肥清腸擺脫便祕
幾個有效的減肥小妙招
男人速成減肥妙招
學生黨減肥的小妙招
適合學生的減肥妙招
健康減肥小妙招
吃西瓜減肥小妙招
白領減肥的幾個妙招
省錢的減肥健身妙招
各種肥胖方式的減肥妙招
學生黨減肥小妙招
減肥妙招有哪些
運動減肥小妙招
快速減肥小妙招
冬季減肥五大妙招
熱薦!夏天自我清腸排毒減肥妙招
變美小妙招減肥 變美減肥小妙招
男人腹部減肥的妙招
7種減肥妙招 清腸排毒防止便祕
減肥小妙招 不知不覺地減肥
減肥的小妙招有哪些
減肥小妙招有哪些
減肥方法小妙招
清晨減肥的妙招
哺乳期減肥妙招(四個哺乳期減肥妙招)
全球12國的減肥妙招