孕婦夏天能減肥嗎
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
孕婦夏天能減肥,但要注意減肥的方法。
孕期很多準媽媽都因害怕寶寶營養不足而胡吃海塞,導致媽媽們體重超標,這樣反而不好,因爲準媽媽太胖不僅會影響順利生產,還會讓寶寶的健康產生潛在風險。一般來說,整個孕期準媽媽增重應在10到12公斤,孕早期應每月增加0.5公斤左右,之後應每月增重不超過2公斤。若增重太多要注意適當減肥,夏季也一樣。所以,孕婦夏天是能減肥的。但減肥時要注意,不要太過激烈,以免影響到胎兒的健康。
孕婦夏天能減肥嗎-孕婦夏天適合的減肥方法
1、控制嘴巴
女性懷孕後,荷爾蒙的分泌和刺激會讓準媽媽有吃雪糕、冰淇淋等零食的渴望,尤其是夏季,特殊時期吃吃並不是壞事,但是在分量上需要加以控制,不宜過多,偶爾一口就好。建議以水果或者健康點的零食替換雪糕等。
2、散步減肥法
孕婦可通過運動的方法減肥,這是最有效的減肥方法,而孕婦不適合劇烈的運動,建議通過散步減肥。準媽媽可在每天飯後散步半個小時。
3、瑜伽減肥法
孕期準媽媽練習瑜伽不僅能增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,並打開骨盆,有助於孕婦分娩。而且孕期瑜伽還能加強身體新陳代謝,有助於孕婦減肥,並能讓準媽媽在產後身體的各項性能快速修復,身體更容易恢復線條。
孕婦夏天能減肥嗎-孕婦夏天減肥注意事項
1、在家裏準備一個體重測量計,定期在相同條件下測定自己的體重,從而隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥、切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細的話不但給胃增加了負擔而且不利於消化。
3、儘量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。
4、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便祕。
5、少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
夏天跑步更容易減肥嗎
冬天睡覺可以減肥嗎 冬天睡覺減肥還是夏天睡覺減肥
懷孕前能吃減肥藥嗎
孕婦夏天可以吃西瓜嗎
夏天孕婦可以吹空調嗎
冬天跳繩能減肥嗎
夏天孕婦不能吃這些水果
減肥果是什麼 減肥果孕婦可以吃嗎
每天走路能減肥嗎
夏天孕婦能用花露水嗎
冬天好減肥還是夏天?冬天減肥比夏天減肥要好
天天吃冬瓜能減肥嗎
夏天孕婦穿涼鞋好嗎?
每天游泳能減肥嗎
春天跑步能減肥嗎 夏天跑步減肥快嗎秋天適合跑步減肥嗎冬天跑步減肥效果好嗎女生跑步減肥注意事項
每天跳繩能減肥嗎
孕婦夏天可以吹空調嗎
每天晨跑能減肥嗎
夏天泡腳能減肥嗎 夏天泡腳能不能減肥
吃黑米能減肥嗎 黑米減肥可以天天吃嗎
孕婦夏天不能做哪些事?
夏天出汗可以減肥嗎
天天吃草莓能減肥嗎
孕婦夏天可以喝涼水嗎
夏天吃西瓜可以減肥嗎
夏天夜跑減肥效果好嗎
白芸豆孕婦可以吃嗎 白芸豆能減肥嗎
天天吃蘋果能減肥嗎
夏天減肥好還是冬天減肥好?夏天減肥會更快見效嗎?
夏天減肥好還是冬天減肥好
懷孕後健身能減肥嗎
孕婦練瑜伽可以減肥嗎
夏天吃什麼能夠減肥