減肥要注意哪些?
本文已影響7.71K人
本文已影響7.71K人
睡覺減肥
傳播形式:儘可能的睡覺,以減少熱量攝入。
美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀,痛心疾首。她說:“很少有像國內這樣減肥的,報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸,滿街減肥藥促銷大甩賣,白領麗人喝減肥茶成時尚,減肥手術遍地開花,簡直把減肥當兒戲。”
洋快餐和不當的中餐都增肥
洋快餐的害處已爲越來越多的人知曉,有的人爲減肥,拒絕肯德基、麥當勞食品,只吃中餐,這又是一個誤區。其實,許多中餐烹製不當也變成了“垃圾食品”。如川菜用油過多,什麼酸菜魚、水煮肉片、沸騰牛肉等,都是熱油燙熟的,一盆菜半盆油。再如各種湯包,吃的就是油脂。還有炒蔬菜,歐美國家習慣煮熟後滴幾滴橄欖油,而國內不是油炒就是煮後澆大量熱油。這樣多油的中餐吃後保你發胖。所以,不科學、非均衡的飲食都易致胖,這一點無中外之分。
減不減肥要由公式說了算
很多人減肥都是跟着感覺走。其實,肥不肥胖、要不要減肥,都是有標準的,哪能自己說了算?
世界衛生組織(WHO)公佈的體重指數(BMI)計算公式爲:公斤體重/身高米的平方,當指數在19~25之間爲正常,25~30爲超重,超過30爲肥胖。由於東西方人體質有差異,中國科學家在此基礎上制定了適應國情的肥胖標準,即指數在19~24之間爲正常,24~28之間爲超重,大於28爲肥胖。當你的體重指數在超重範圍內,只要警惕,並不需減肥;只有當指數超過28時,纔要減肥。
但這個指數也不是絕對的。因爲人體有個“體重等點理論”:如果你的體重在10年內基本不變,或只有小幅度波動,即使指數超一點,也可以視爲健康體重。
游泳減肥有哪些注意事項
女性減肥要注意哪些飲食問題
秋季減肥有哪些注意事項
減肥需要注意哪些禁忌 下面三點很重要
刮痧減肥需要注意的事情有哪些
運動減肥有哪些方面一定需要注意呢
夏季減肥注意事項有哪些
喝花茶減肥需要注意哪些事項
瑜伽減肥注意事項:瑜伽減肥一定要注意這事
減肥期間飲食方面有哪些要注意的
晨跑可以減肥嗎 晨跑要注意哪些事項
減肥選對方法很重要 哪些誤區要注意
冬季拔罐減肥好嗎 拔罐減肥要注意哪些事項
跳繩減肥注意事項有哪些
秋季運動減肥要注意哪些問題
瑜伽減肥有哪些注意事項
秋季減肥應該注意哪些啊
吃減肥藥減肥要注意什麼
採用跳繩來減肥有哪些注意要點
酸奶減肥有哪些注意事項
節食減肥的好處有哪些?這些誤區要注意
飲食減肥最快的祕訣需要注意哪些
鍼灸減肥有哪些注意事項
動感單車減肥應該要注意哪些事項?
藥物減肥要注意哪些不利成分
減肥這些習慣需要注意
減肥的人應該注意哪些
舞蹈減肥有哪些 舞蹈減肥的注意事項
減肥要注意哪些 減肥要注意事項
經絡減肥需要什麼 經絡減肥注意事項
生酮減肥有哪些注意事項
冬季減肥要注意哪些?
女性健康減肥需要注意哪些事項