吃什麼美白皮膚最快

吃什麼美白皮膚最快，煮牛奶能促進牛奶中的蛋白質和維生素、鈣質的更好的被人體吸收，調理健康的身體的同時能盡享牛奶的美白美容的功效。下面來看吃什麼美白皮膚最快吧，叫上你的姐妹一起學起來吧。

吃什麼美白皮膚最快1

補充膠原蛋白

曬黑的皮膚經過修復可以慢慢修復回來，但是曬傷後的肌膚老化問題，卻是不可逆轉的。紫外線會破壞肌膚中的膠原蛋白，使肌膚變得粗糙，失去彈性。及時補充富含膠原蛋白的食物，像銀耳、花膠等，可以使日曬出現的問題得到解決。

多吃番茄防曬傷

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可以將曬傷的危險係數下降40%。吃熟番茄比生番茄效果更好。同時吃一些土豆或是胡蘿蔔，胡蘿蔔素可以有效阻擋UV。

自制維E修復霜

維他命E除了內服，還可以外用。取一粒維他命E以及平日塗抹潤膚露的用量，將維他命E丸油與潤膚露混合均勻，塗在曬傷的.皮膚上，可以幫助皮膚的復原。

此外，多吃富含維生素E的堅果，對修復肌膚的細紋和緊緻肌膚都有幫助。

補充維生素B

維生素B的缺乏會引起肌膚變得暗沉，因此，夏天應該多吃一點富含維生素B的食物。像是全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉着。

蘆薈降熱解毒

除了內服，一些植物的外用也能取得不錯的美白效果。一旦出現曬傷的情況，可以取一些蘆薈汁液，塗在被曬傷的肌膚上，讓汁液自行乾透便可。蘆薈可以幫助受傷的皮膚更快康復，以及防止脫皮。當曬傷的皮膚出現灼熱痛感時，蘆薈的汁液有立即降熱，清涼的功效。

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一、蔬菜類

1、黃瓜：鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉爲脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進細胞分裂，延緩人體的衰老。

2、冬瓜：冬瓜除富含水分外，還具有較高的營養價值，且含有丙醇二酸，能增進人體健美，防止發胖。

3、大棗：大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、脣炎、脂溢性皮炎等疾病，並可促進皮膚內血液循環和肉芽細胞增生，使皮膚和毛髮光潤。

二、水果類

1、檸檬：大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

2、獼猴桃：亦稱奇異果，其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉着，保持皮膚白皙透明。

3、櫻桃：讓肌膚白裏透紅。

三、牛奶

牛奶當中含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保溼效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補幹紋。牛奶還可以給肌膚補充充分的營養，幫助肌膚消炎、消腫與舒緩皮膚，特別是被太陽曬傷之後，牛奶具有很好護理效果。牛奶的嫩膚效果也非常明顯，可以充分的改善膚質。

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VC美白

1、一天建議分兩次吃

因爲VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果纔會好。

VC不能長期過量服用，因爲易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

3、一定要選擇天然的產品

市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果纔會比較明顯，因爲經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。