加速衰老的飯後六習慣
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加速衰老的飯後六習慣,變美是所有女人的權利,但是飯後有的行爲是會加速衰老的,面對這個就不要再偷懶啦,不能再做這些事情啦。改變自己從什麼時候開始都不晚。這些加速衰老的飯後六習慣你學會了嗎?
加速衰老的飯後六習慣1
飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果,認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的.水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化。
飯後吸菸
有人認爲,“飯後一支菸,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更爲不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
飯後開車
飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。
飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉O K,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
加速衰老的飯後六習慣2
飯後拍手操輕鬆助消化
一、 向前拍手
1、雙腿併攏站立,繃直膝蓋,左右腳跟和膝蓋都互相緊貼,腳掌向外拉開角度,臀部與腹部的肌肉收緊,雙臂下垂,兩肩放鬆,掌心貼在大腿外側,肩胛骨下壓,胸廓打開,保持這個姿勢3秒鐘的時間。
2、左腳向左踏出一步,報紙雙腳之間的距離與肩同寬,雙臂向後伸展,手掌向上,左右手緊握,慢慢向上提拉手臂,頭隨之仰起吸氣,保持這個姿勢3秒。
3、雙腿向前屈膝,大腿與小腿呈90度,臀部下沉,注意不要後凸,上身隨之微微前傾,將手臂放在身後,雙臂往前擺,平舉後擊掌,保持手掌合十的姿勢3秒,同時緩緩呼氣。
二、 左右拍手
1、左右腳後跟緊貼後站直身體,肩胛骨下壓,胸廓打開後兩肩放鬆,雙臂自然垂下,臀部收緊後不要後凸,保持姿勢3秒。
2、左腳往左大大地跨出一步,步幅是肩寬的兩倍,雙臂分別向左右屈肘,舉起手臂後,手掌扶着後腦勺,向後打開胸廓, 腰以上的部位向上仰起,吸氣3秒。
3、雙膝往前彎曲,臀部下沉,上身微微前傾,令上身、大腿、小腿兩兩呈90度,胸廓微收,雙臂往下襬,邊呼氣變在左側擊掌,然後保持手掌合十的動作3秒,然後換右側擊掌。
三、 上下拍掌
1、雙腿併攏站立,膝蓋與腳跟相貼,挺胸收腹,兩頰放鬆,肩胛骨下壓,雙臂自然垂下,保持3 秒。
2、報紙站直的姿勢不動,雙臂使勁向上舉起,在頭頂上方擊掌,同時使勁向上牽引身體肌肉,需要注意不要讓上臂貼到耳朵,手臂和耳朵之間最好保持一定的距離。
3、左腿屈膝後擡高,膝蓋擡至與胸同高的位置,保持大腿與小腿呈90度,雙臂往下襬,在左腿下方擊掌,然後放下左腿,換右腿擡高,重複相同的動作。
飯後拍手操簡單易學,有非常好的助消化作用,如果你想瘦身,可是又沒有時間進行飯後散步的話,不妨試試這個飯後拍手減肥操吧,隨時隨地都可以進行,尤其是上班族,中午休息的時候,可以適當做一做,不僅可以瘦身,還能活動疲憊的身體,讓你更有精力去應對下午的工作。
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