如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉,美容是我們成功躋身魅力女人行列的必備,不做懶女人,皮膚缺水其實是很難受的,只有完成一定的量變才能向質變飛躍,學會如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉,從此不再手殘!
如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉1
1、薏米消水腫
很多腿粗臀大的女孩,除了肥胖外,其實還有水腫的現象。薏米水就是消水腫和減肥胖的最好飲料。薏米放到鍋中熬煮10分鐘以上,每天下午喝上兩碗,最好不要加糖。這種薏米水針對肚子,大腿下體的.肥胖有很好的作用。
2、敲打經絡
每個人大腿外側都有幾個穴位,這幾個穴位連在一起是膽經,找不準穴位沒有關係,我們只管敲打大腿的外側。每天敲大腿200下,由於大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力敲,才能刺激到穴位。
3、椅子操瘦腿
上班族長時間坐着,腿部缺乏運動會變胖。坐着的機會也能做些運動減肥,達到消除疲勞和瘦腿的效果。只要坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,然後擡起一腳並伸直膝蓋靜止25秒鐘。兩條腿交替重複做這個動作就有減肥的效果。
長期的站立或者是坐立都會加重腿的負擔,使下體產生水腫增大腿部和臀部的肌肉。每天堅持喝薏米水,工作一小時做一次一次操。每天堅持敲膽經疏通經絡,一週左右你就會看到效果。
如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉2
一、運動的方法
平時多運動,快走或慢跑。時間控制在四十分鐘以上至一小時以內爲佳。一週運動三至四天即可。時間的把握很重要,因爲在剛運動的三十分鐘內時,運動消耗的是體內的糖原,並不是脂肪,只有在四十分鐘以後,脂肪纔開始慢慢消耗。達到瘦腿瘦臀的目的。
平時如果沒有時間跑步,還可以通過爬樓梯來運動,在爬樓梯的時候,雙腿和臀部的脂肪有效的得到刺激,從而達到瘦腿和瘦臀的目的。
二、食療的方法
很多食物都是有助於減脂的。俗話說,三分練、七分吃。平時在飲食方面也要很注意。吃水煮蔬菜、多吃雞肉、牛肉,少放油、鹽。低油低鹽不僅適合兒童,同樣適合減肥的人羣,把油炸食品拋棄是必然的選擇,做到不抽菸、不喝酒、不喝飲料,並配合上述第一條的運動,一定會在短期內達到效果。並且健康持久。
三、注意事項
不僅瘦腿瘦臀,全身的體脂想要達到理想標準,是不可以節食的。如果長時間節食,會使體機處於亞健康的狀態,免疫力也隨之下滑,易生病。那就得不償失了
七個方法減下半身肥肉 瘦腿又提臀
如何快速瘦肌肉型小腿:教你怎樣瘦小腿上的肌肉
7秒鐘減肥操 增強肌肉提臀瘦腿
瘦的人如何練肌肉好呢
如何瘦大腿前側?簡單4招減掉大腿前側肌肉
蹲馬步能瘦腿嗎?掌握正確方法瘦腿又翹臀
瘦腿的最快方法 怎樣瘦肌肉腿
如何瘦臀部贅肉
練翹臀不一定要深蹲!瑜伽虎式提臀又瘦腿
如何瘦臀部贅肉?4招還你緊俏小圓臀
如何瘦大腿上的肉 大腿上的肉怎麼減掉 瘦大腿內側
肌肉腿怎麼減下來 肌肉型小腿如何瘦
如何瘦肌肉腿 瘦肌肉腿方法
女生肌肉型大腿怎麼瘦 怎麼瘦肌肉大腿最快
怎樣讓腿變長變細 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些
快速瘦大腿和臀部15天 如何瘦大腿和臀部最快
肌肉腿刮痧能瘦嗎 肌肉腿怎麼減
怎樣才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦
腿部水腫如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聰明站如何瘦腿腹股溝按摩如何瘦腿骨盆美體操如何瘦腿
瘦腿運動腿會越來越粗嗎 瘦腿運動會不會長肌肉
怎樣運動瘦腿最快最有效 怎樣運動瘦腿不長肌肉