香蕉的減肥方法
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香蕉的減肥方法,吃香蕉可以減肥是很多女生都知道的,可是怎麼樣吃香蕉減肥效果好呢?香蕉有很多種吃法,掌握比較好的飲食方式對減肥效果有着很大的幫助,那麼香蕉的減肥方法是什麼呢?下面就一起來看看吧!
香蕉的減肥方法1
香蕉減肥法:香蕉沙拉
這款減肥沙拉做法非常簡單,首先把香蕉切成小塊,接着拌上沙拉醬,注意沙拉醬要選擇低脂的,然後放進冰箱裏面冷藏一下,輕輕鬆鬆一道美味的香蕉減肥食譜就完成了,要是覺得只有香蕉太單調,還可以在裏面加入蘋果,菠蘿之類的水果,看家裏已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,可以促進減肥,還能補充每天所需的維生素。
香蕉減肥法:香蕉燕麥粥
燕麥粥是相當健康的一道減肥食譜哦,操作起來也十分方便。首先加適量的水把燕麥煮熟,然後把香蕉切成小塊放進去,再放一點枸杞,接着用小火再煮上幾分鐘就完成了,如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,味道會更好。
香蕉減肥法:酸奶香蕉
酸奶大家都知道是可以減肥的,加上香蕉那絕對是減肥黃金搭檔,首先把酸奶塗抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就完成啦,給它取個名字——酸奶香蕉冰激凌。 要是你實在是嘴饞,想吃零食,就吃個拔絲香蕉,但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個。
香蕉的減肥方法2
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的'量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因
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