女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩
本文已影響4.04K人
本文已影響4.04K人
女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩,在這個人人都愛美的時代裏面,女性作爲愛美的代表,是一直在追求着自己能夠越來越美的,那麼在護膚這方面,肯定都要學起來,那麼下面分享女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩。
女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩1
女人吃什麼對皮膚好
一、草莓
草莓可是護膚佳品,因爲其富含優質促進膠原纖維生成的維生素C,攝入足量的維生素C,能夠讓皮膚保持光滑,充滿彈性,而且皺紋也會越來越少。所以說,平日裏女人們不妨吃些草莓,或者說用它榨汁飲用。
二、檸檬
這種水果很酸,但是很多女人愛吃,或者說將它洗淨切成片,再放入杯中衝入溫開水浸泡,最後加入一兩勺的蜂蜜調勻了飲用。每天堅持每天飲用,能夠讓皮膚變白變嫩滑。因爲其富含維生素C和檸檬酸,可以消除皮膚上沉澱的色素。
三、獼猴桃
這種看起來毛茸茸,甚至有點醜的水果,有助消除皮膚上的斑點,長有雀斑的女人,要堅持每天吃一兩顆獼猴桃。因爲其含有維生素C,此種營養成分能夠干擾黑色素生成,讓皮膚保持白皙。選購的時候要認真一些,選甜一些的吃。直接在頂部切掉一些部分,之後用湯勺挖着吃就可以了。或者說直接削皮,切成片用牙籤紮起來吃。
有助護膚的蔬菜
一、黃瓜
這種蔬菜女人們要多吃,不僅能夠爲皮膚補水,而且可以美白肌膚。每天生吃一根黃瓜,能夠讓皮膚變好,而且能夠減輕體重,幫助人體減肥。
二、西蘭花
這種蔬菜富含營養物質,如胡蘿蔔素、蛋白質、維生素等含量都很高。平日裏多吃些西蘭花,能夠讓皮膚的抗損傷能力得以增強,讓皮膚一直保持彈性。
女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩2
女性吃水果不可原則
不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質,在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹調,沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的.。
不可用水果代餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充,好吃不能多吃。
不可多吃水果減肥
實際上,水果並非能量很低的食品。因爲具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
不可靠水果補充維生素
大多數水果的維生素C含量並不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自於多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務。
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
怎樣縮小毛孔讓皮膚變得細膩 讓皮膚變得細膩的小技巧
讓皮膚越來越光滑細嫩的孕婦美容食譜
水果代替蔬菜 5大惡習皮膚加速衰老
冬季皮膚乾燥怎麼辦多吃10種蔬菜能補水
吃什麼水果和蔬菜可以排毒
怎麼才能讓皮膚變得光滑細膩
冬天這樣吃蘿蔔好處多 皮膚細滑
吃什麼蔬菜水果可以補腎
怎麼樣讓皮膚變白細嫩光滑?皮膚變白的簡單方法
水中健身操讓你皮膚格外光滑
水果蔬菜營養多 8種果蔬孕婦最適合
想要皮膚變白變嫩滑 常吃10種蔬菜
皮膚怎麼樣變白 可多吃蔬菜水果
死皮太多的緩解辦法 做好深層清潔保持細膩肌膚
吃什麼水果解油膩 飯後多久可以吃水果
少吃糖多吃蔬菜 營養師教你吃出好皮膚
女性冬季補水吃這些水果 皮膚光滑水潤潤
美麗又省錢 5種常見美白蔬菜讓皮膚更滑嫩
夏季如何讓頭皮保持清爽不油膩 破解粘膩、悶熱與頭皮癢的妙招
經期皮膚保養好方法讓你經期皮膚滋潤光滑
25+女人常吃8種蔬果 讓皮膚不長皺
淘米水洗臉的好處 讓你肌膚光滑細膩富有彈性
如何讓皮膚變得細膩光滑 這3個保養是最關鍵的