幾招小祕方讓你眼睛永遠年輕
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幾招小祕方讓你眼睛永遠年輕,眼睛是我們心靈的窗戶,那麼對於我們來說眼睛對於我們整體來說是非常重要的,那麼需要怎樣的愛會眼睛,下面介紹幾招小祕方讓你眼睛永遠年輕,一起了解一下吧。
幾招小祕方讓你眼睛永遠年輕1
早餐
早餐:吃全麥麪包夾雞蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A,預防乾眼症及維護視網膜的健康。牛奶是B族維生素的良好來源,缺乏B族維生素容易出現神經炎、神經病變等問題。
有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。
午餐及下午茶
午餐及下午茶:捨棄白米飯,改成一碗糙米飯,它能提供比白飯更豐富的B族維生素。選兩種不同顏色的蔬菜,一種深綠色葉菜,如菠菜、甘藍、芥藍等,它們是葉黃素最多的食物,葉黃素預防黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜,例如胡蘿蔔、南瓜、甜椒等,攝取β―胡蘿蔔素。
有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。
晚餐
晚餐:以清淡的魚類、海鮮做主菜,避免吃得太油,影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮裏有豐富的鋅,缺乏鋅可能導致黃斑變性,鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐後,選擇紅、橘、黃色的水果,如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等,可以提供大量維生素A。
幾招小祕方讓你眼睛永遠年輕2
一分鐘按摩,呵護你的眼睛
1、用中指和無名指沾取一點眼霜,然後以眼角爲起點,從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的.,且容易生皺紋,所以輕輕地往一個方向按摩是很關鍵的。
2、用中指和無名指按住太陽穴,然後用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利於快速的去除起牀氣,重新恢復眼睛的清澈明亮。對於經常用眼的人來說,可以有效地去除疲勞。
3、下巴朝下,將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下,再突地一下將眼皮往上拉。
4、閉上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然後以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話,可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的痠痛是正常的。
時間充裕時的護眼法
1、爲因乾燥或睡眠不足產生皺紋的眼角恢復彈性的特別護理法。首先,在眼瞼塗上眼霜,注意塗多一些在容易生皺紋的外眼角處,以充分的補給營養。
2、將用溫水浸溼過的化妝棉敷上眼睛,再用保鮮膜覆上兩三分鐘。因爲蒸汽的作用,眼霜被充分的吸收。爲了不與臉部的其他護膚有所衝突,注意最好在在早上護理。
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