吃飯忘了主食容易導致脫髮

吃飯忘了主食容易導致脫髮，正常人都需要一日三餐，主食都是不可缺少的。有些人若是不吃主食，那麼久而久之就會發現脫髮比較嚴重了，那麼吃飯忘了主食容易導致脫髮嗎？跟小編一起來看一下吧！

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主食是保證我們集體活動的重要來源了，而毛囊在人體的能量供給的末端，若是女性不吃主食，那麼時間久了對身體就會造成一定的傷害，會造成脫髮的情況。

因爲一旦不吃主食，那麼就會缺乏營養，久而久之就會出現長期缺乏營養的症狀。卵巢和毛囊的正常機能就會退化，女性會出現內分泌失調，毛髮合成受阻等情況，最直接的表現就是不來月經，還有月經失調，大量脫髮。一般營養不良的人還會出現毛髮乾枯，無光澤，精神萎糜，聲音低迷等情況，一旦出現了這樣的情況，很可能是因爲不吃主食所導致的。

許多人除了會出現不吃主食的這個不良的飲食習慣之外，還會出現暴飲暴食的情況，暴飲暴食也是不好的。最後一點要注意的就是節食的情況了，這也是不良飲食當中的其中一種了。所以說當我們在吃飯的時候，可以適量的少吃，但是少吃是在不影響健康的情況下控制飲食，畢竟太胖了，不太好看。頭髮太少，皮膚沒有光澤也不好看，所以說爲了我們能夠變得更加的健康，該吃主食的時候還是要吃的，就是少吃一點罷了。

其實我們人體是一個比較智能的機構了，主次分得也比較清楚，當熱量不足的時候，熱量就會供給人體的生命機能，所以在這樣的情況下，我們的頭髮營養就得不到保證了，久而久之脫髮的情況也就越發的嚴重了，所以說要在熱量能夠供給的情況下再去減肥。

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1、不吃主食的危害

現在許多人選擇的減肥方式都是通過少吃碳水化合物來減肥，不吃主食，以求快速瘦身，可是要知道我們並不是一天吃成胖子的，雖然暫時來看減少碳水化合物的攝入短期內可以讓體重明顯減輕，可那是由於在初期的4-7天裏節食導致機體消耗了儲備糖原以及大量的水分，真正脂肪減的較少，只是由於水分的流失而出現的假性瘦身，並且更容易演變成容易發胖的體質，一旦恢復了正常的飲食，糖原的儲備會立即恢復，連同相應補充的水分，導致體重重新增加。而且人們在丟掉主食的.同時，可能並未意識到我們也丟掉了健康。

碳水化合物是人體必需的三大功能營養素之一，長期不吃會導致營養素缺乏，導致肌肉出現疲乏而無動力，不僅如此，如果人體熱量供應不足，就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；大量脂肪酸氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中毒。如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。

美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大。另一項美國研究也顯示，如果一週不進食麪包、麪條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。

中國傳統醫學更強調“五穀爲養”，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，帶來疲勞、脫髮等困擾。

2、主食有哪些

穀類和薯類是中國人民主要的能量來源，我們每一餐都離不開米飯、饅頭、大餅、麪條或者其他穀類、薯類製品。在農村，這些穀類食物佔到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超過50%。主食是指組成當地居民主要能量來源的食物，對我們中國人來說即是穀類作物。例如大米、白麪、玉米及其製品，有的地方薯類也是主食的一部分。

米飯、麪條等富含碳水化合物的主食視爲身材“大敵”，尤其在運動健身後對它們敬而遠之，實際上，這樣的做法是非常錯誤的。“運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。”