肥胖的人怎麼瘦臉

肥胖的人怎麼瘦臉，很多女性都希望自己的臉是瘦瘦的，但是瘦臉的過程也是十分漫長的。其實臉不一定要瘦的纔好看，適合自己的纔是最好的。那麼肥胖的人如何有效的瘦臉呢，下面小編就來給大家介紹一下吧！

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1、運動。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉是因爲於水腫才顯得肉嘟嘟的，那麼運動是一個不錯的方法，運動時會大量出汗，有利於水分迅速排出體外，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、食物。臉容易浮腫，可以多吃一些有去浮腫的食物來幫助你。例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，都是不錯的選擇。

3、拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

4、瘦臉的動作

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；

臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；

下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品或蘭悅秀後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

長期的按摩會對臉部起到很好的塑形作用，瘦臉的效果也顯而易見，是一個不錯的選擇。不過週期會比較長，所以要有足夠的耐心。

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1、“水胖臉型”的瘦臉方法按摩可以改善水胖臉型

早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？ 如果有上述兩種情況者，就屬於“水胖臉型”，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。

“水胖臉型”的3個形成原因：

1、精神緊張

2、鹽分、糖分攝取過多

3、久坐

“水胖臉型”的瘦臉方法 ：

1、不要長時間聽低重音的音樂，使身體長期處於緊張狀態，交感神經更加興奮，而無法放鬆。所以休息時，應該儘量聽些輕快的歌曲。

2、夜間照明避免過度光亮，因爲長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。

3、洗澡時不要泡過熱的`水，因爲水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。

此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。 這種類型的人在進行瘦臉時，必須針對臉部肌肉給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內循環暢通，達到瘦臉目的。

2、“肌肉胖臉型”瘦臉方法

“肌肉胖臉型”的形成與情緒有關

屬於這類型的人大多對待事物十分執着， 所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，“肌肉胖臉型”的人，宜多放鬆心情以消除壓力。

“肌肉胖臉型”的瘦臉方法

1、不背過重的單肩揹包。 因爲人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩揹包是最佳選擇。

2、保持心情愉快。 開懷大笑不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。

3、“脂肪胖臉型”瘦臉方法

營養不均衡是造成脂肪堆積的原因

所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖型爲複合性肥胖，需要花一段時間通過飲食來調理，纔會獲得瘦臉的效果。

“脂肪胖臉型”的瘦臉方法

1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再通過適當的臉部按摩，有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。

2、使用促使脂肪燃燒的營養補充調理品也很有效果。