什麼食物具有養顏美容的功效

什麼食物具有養顏美容的功效，擁有好皮膚是每個人的夢想，尤其是對於一個女人來說。好皮膚好臉蛋是她自信的來源，所以如何養皮膚是她們心中最重要的。生活中有一些食物可以美容養顏，多吃點也是好的。什麼食物具有養顏美容的功效？一起來看看。

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1、芹菜

芹菜對軟化血管的作用非常好，而我們皮膚表面有很多的毛細血管，軟化血管可以增強皮膚彈性，增強皮膚的抗皺變能力。而且可以清理體內毒素，防止我們的皮膚發生一些顏色的變化，保持皮膚的美觀性。

2、黃瓜

黃瓜具有一定的美容作用，但黃瓜用外敷的效果比較好，可以切成一些薄片狀，敷在臉上，過15分鐘換一次，也可以生用，多吃黃瓜對於人體是無害的，黃瓜中很多維生素和纖維素，對人體某些細胞有一定的恢復作用，促進人體細胞對營養的吸收。

3、肉製品

想要養好皮膚的人，還必須得吃肉，因爲肉製品中有很多的蛋白質和營養，是食物和水果中所沒有的，另外，肉製品可以增強皮膚和肌肉的韌性，而且肉製品中的能量，可以供給我們一天的使用。

4、藕片

藕片含水量比較豐富，可以充分的保證人體內的水量，保證人體內的細胞活性，增強人體皮膚對外界的耐受能力，因爲藕片還可以防止許多癌症的發生，比如皮膚癌。

5、白菜

白菜是一種大衆食物，有很多的纖維素，也就是我們所說的素食纖維，它對排出人體內的大便有很大的好處，可以調節我們人體的激素平衡，排除我們人體內的毒素，有助於我們身體的調節和保護。

6、紅棗

紅棗具有補血活血的效果，而女人則以血爲用，我們可以在早晨和晚上煮粥的時候，放幾粒大紅棗，不僅食物好看，而且可以有一些補血的效果，血養足啦，皮膚自然而然就彈潤有光澤。

7、 銀耳

銀耳是一種不錯的食物，銀耳的口感非常的不錯，具有益氣補血的功效，還可以滋陰養顏，滋潤皮膚，在平常炒菜和煮粥的時候可以放一些，對身體的好處還是非常大的。

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木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

簡單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

簡單食譜：

早晨起牀的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助於更多活性益生菌發揮作用。

黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

簡單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

簡單食譜：

大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白裏透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

檸檬

檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

簡單食譜：

從一杯溫熱的.檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什麼祕密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同爲紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

簡單食譜：

清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿蔔泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

簡單食譜：

最好生吃。因爲煎、煮等烹製過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作爲零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔裏均可。

番茄汁

富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄託於番茄，你的防曬霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

簡單食譜：

避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。