具有美白效果的食物有哪些

具有美白效果的食物有哪些，都說一白遮三醜，很多人都想要有個白皙的皮膚，而白皙皮膚除了使用美白產品之外，還可以靠吃一些具美白效果的食物來達到目的，下面爲大家分享具有美白效果的食物有哪些，一起來看看吧。

具有美白效果的食物有哪些1

　　1、番茄

如果是想要擁有白淨的肌膚，建議每天喝一杯番茄汁，番茄汁含有大量的維生素c能夠起到美白的效果，還能夠減少黑色素的形成。

　　2、木瓜

木瓜本身就是具有美容養顏的效果，不僅僅是能夠提亮膚色，還能夠起到緊緻肌膚的作用，能夠爲人體補充維生素c，維生素a，讓肌膚變得非常的靚麗。

　　3、黑芝麻

黑芝麻是具有護髮的效果，如果是經常喜歡熬夜或者是喝酒的女性，可以吃點黑芝麻，能夠改善肌膚的狀況，讓肌膚顯得更加白嫩。

　　4、甜菜

這種食物是可以將體內的垃圾帶走，還能夠讓皮膚顯得更有活力，加強皮膚的真皮層。

　　5、南瓜子

這種食物含有維生素e，能夠促進肌膚的癒合，還能夠修復肌膚，如果是肌膚出現損傷，可以吃點南瓜子。

　　6、白蘿蔔

這種食物含有豐富的維生素，c可以抑制黑色素的合成，還能夠防止脂肪的氧化，經常吃白蘿蔔讓皮膚顯得非常白淨，也顯得比較細膩。

　　7、檸檬

檸檬美白效果非常的不錯，能夠去油脂，另外還能夠我起到抗菌消炎的效果。

具有美白效果的食物有哪些2

　　1、冬瓜

冬瓜經常被大家說爲是減肥的好食物，但是它其實對於美白也有着非常好的效果。冬瓜裏面蘊含了豐富的葫蘆巴鹼成分，可以很好的促進人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色能夠的到一定的提亮;丙醇二酸則能夠抑制體內的糖類成分轉化成脂肪，因此它也經常被大家稱爲天然的美容劑。

　　2、葡萄

在美白食物排行榜10強中，說道葡萄大家可能都會聯想到它可口的味道，其實它的美容價值也是非常高的，這也是它經常被添加到護膚品中的原因。葡萄裏面含有豐富的果酸成分，能夠爲人體補充大量的維生素;它的葡萄籽能夠很好的促進肌膚的膠原蛋白生成，從而起到美白的效果，長期使用還能減少皺紋、清除痤瘡。

　　3、番茄

番茄能美白這種說法應該很多人都知道，而且它的營養價值也是非常的豐富，它裏面含有大量的維生素和礦物質成分，對於美白和抗衰老都有着很強的功效。而且它的番茄素還有着抑制細菌的效果，能夠讓維生素成分被人體充分的吸收。

　　4、獼猴桃

獼猴桃被大家譽爲是“水果之王”，所以營養程度肯定也不一般了，它裏面蘊含了豐富的的維生素C、維生素A和維生素E以及鎂、鉀、纖維素等成分，具有超強的鈣含量，而且別看它不是黃色水果，但它的維生素C含量居然是柳橙的`兩倍，所以它的美白效果一定不會差。

　　5、黃瓜

在美白食物排行榜10強中，因爲黃瓜具有很強的美容功效，所以我們在許多護膚品中都能見到它的出現。黃瓜種所含的黃瓜酶是非常強大的美容成分，它能夠促進人體的新陳代謝，讓皮膚的毛細血管得到擴張從而促進血液循環，讓肌膚具有強大的抗氧化功能，從而起到美白和抗衰老的作用。

　　6、菠蘿

菠蘿是大家在夏天經常見到的食物，也是具有很強的美容功能，它裏面含有豐富的維生素E、維生素C以及大量的礦物質成分，能夠促進人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色得到提亮，所以在夏天使用具有很好的美白效果哦;而且菠蘿裏面所含有的菠蘿朊酶能夠分解體內的蛋白質，能夠起到促進消化的作用，讓血液循環更加的通暢。

　　7、橙子

橙子能美白我想這是大家都瞭解的，它裏面有着豐富的維生素C成分，能夠淡化肌膚的黑色素，增加白皙白的活性，而且還具有抵抗自由基的效果，讓新陳代謝調節的更加的健康。而且橙子還有增加抵抗力的效果，所以多吃還能很好的預防感冒。

　　8、火龍果

在美白食物排行榜10強中，火龍果不僅味道好，它的營養價值也非常的高。火龍果中含有豐富的維生素、葡萄糖、蛋白質以及鈣、鎂、鐵、磷等等成分，能夠促進人體的消化能力，讓蔗糖得到更好的吸收;它裏面所蘊含的花青素就是美容的最大功臣，能夠對肌膚起到抗氧化的效果，讓皮膚變得白皙光滑。

　　9、檸檬

別看檸檬的味道又酸又苦，但它的美容功能可是非常強悍的。它裏面豐富的維生素C成分能夠促進細胞之間的膠狀物生成，讓細胞變得更加的強健，起到增強抵抗力的作用，最重要的就是它的美白功能了，用它泡水喝上幾個月，想不變白都難。

　　10、酸奶

酸奶是許多人都非常喜歡的一種食物，它是由牛奶進行發酵之後所產生的，所以裏面會富含豐富的蛋白質成分，是許多女性減肥時候的首選食物。而且在製作酸奶的過程中，會產生一種乳酸菌的成分，它能夠增加維生素C的含量，所以食用酸奶會有美白的效果，當然作爲面膜使用也是非常不錯的選擇。