哪些食物有美白效果的

哪些食物有美白效果的，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，護膚的第一步就是要潔面，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，肌膚的美白依賴於我們正確使用護膚品，掌握哪些食物有美白效果的，美美地出門吧。

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1、哪些食物可以美白

想要美白不能只靠美白的產品，最好還是結合日常的飲食，保持好的飲食習慣以及好的生活習慣，這樣才能達到美白的效果，上千塊的美白化妝品可能就會毀在這日常的小習慣當中，接下來我們一起來學習一下美白的小知識吧。

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

3、魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

2、美白的護膚品有哪些

1、SHISEIDO 資生堂悅薇珀翡煥活潔面膏，蘊含透明質酸保溼成分，能搓揉出豐富的如奶油般的泡沫，有效去除造成肌膚傷害的污垢和老舊角質，洗臉後30分鐘仍然維持水嫩光澤。有助於預備肌膚接受之後最佳的護理效果，令肌膚倍顯潔淨，清爽，通透。

2、LANCOME 蘭蔻煥白精華水是一款同時蘊含提亮成分和保溼成分，具備美容液般超滲透性的化妝水。液狀質地迅速滲透至肌膚裏，發揮保溼效果，實現更加柔滑、水潤飽滿的肌膚。配合了高滲透維他命C和保溼成分，提亮整體膚色，實現充滿透明感的水靈靈的肌膚。

3、COSME DECORTE黛珂時光活氧美白乳液一款兼具美白和保溼的乳液，VC美白衍生物配合天然保溼因子，有效改善無光澤的'乾燥肌膚~網友認爲這是一款溫潤保溼型的美白乳液，堅持使用不僅可以改善肌膚光澤度，還可以改善肌膚持妝效果。

4、CHANEL 香奈兒凝白亮彩乳霜凝白亮採乳霜含有珍珠蛋白萃取，能提供長達8小時的保溼功效，配合先進美白成分，溫和改善黯啞泛黃，使肌膚看起來更透亮、潤澤、飽滿。

5、OLAY 玉蘭油PRO-X純白方程式美白精華專門針對曬斑問題研發：改善並均勻膚色;去除老化角質，改善保溼屏障。配方能幫助肌膚水潤，改善膚色暗沉，整體提亮膚色。高滲透性，能被肌膚迅速吸收，滲入到肌膚深層，顯著改善肌膚黃氣及暗啞，多維度提升肌膚亮澤。

3、美白需要注意哪些事項

1、在使用美白產品之前，先用防曬霜，每平方釐米的面積上，需塗抹2毫克。塗抹時要“雙保險”，出門前20分鐘塗一層，等皮膚吸收後，臨出門前再擦第二層。

2、用果蔬汁自制的美白化妝品只適合夜晚使用，因爲植物具有光敏性，白天用會吸收紫外線，反而導致皮膚變黑。相比之下，專業美白產品安全得多，其中的水果成分多半經過萃取，保留了植物精華，不會導致出現光敏問題。

3、美白產品對於黑色素細胞羣聚或極深的黑斑，只能起到淡化細小斑點的作用，不能徹底除斑。

4、美白是一個持續的過程，任何美白產品都不可能實現永久美白。美白成分的作用是讓黑色素分散得更均勻，色素顆粒分解得更細小，令臉色看起來更明亮、富有光澤。

5、不同品牌的美白產品含有不同的活性成分，所以不能將不同品牌的美白產品混用，否則易產生不適、過敏反應。

6、即使是同一系列的美白護膚品，每一種產品中所含有的美白成分都有差別，應注重保養步驟系列化。對某一專業品牌的產品情有獨鍾，不妨堅持成套使用同一系列的美白產品。

7、維生素C有結合遊離自由基的抗氧化作用，可以減緩肌膚老化，同時也是膠原蛋白合成的輔助成分，所以經常使用含有維生素C的美白產品，不僅可以改善皮膚皺紋，預防老化，還可以淡化黑斑、曬斑。

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美白祛斑的食物

1、檸檬

檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因爲檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉着。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。建議泡水來喝，並加少量冰糖。

2、牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1、攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉即可。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化爲人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

4、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。但是，如果你是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

5、西紅柿

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

　　6、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因爲加熱而損失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。

　　7、鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。