美容祛斑養顏食物
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美容祛斑養顏食物,很多女性肌膚異常乾燥粗糙,甚至還會長黑斑,特別影響美貌。除了靠化妝品解決斑點外,可通過飲食美容達到祛斑養顏的目的,美容祛斑養顏食物帶來美麗容顏。
美容祛斑養顏食物1
1、紅棗
紅棗歷來就有“天然維生素丸”之美稱,其維生素含量非常可觀,其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚,常見於女性護膚成分,具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效,在生理功能方面還有助於治療女性痛經問題。
紅棗中還含有豐富的鐵元素,常吃可補充鐵元素,鐵元素是體內血紅蛋白合成的必要條件,多吃紅棗可以補充氣血,預防貧血。
此外,紅棗還有排毒養肝的功效,肝臟每天需要消化分解掉代謝過程中產生的有毒物質,會受到許多毒素的損壞,而紅棗則能夠防止毒素對肝臟產生過重的損壞,能夠保護肝臟,使肝臟得以正常的排毒、清理人體內的垃圾。
2、花生
民間又稱長生果,營養價值非常高。花生中含有兒茶素和賴氨酸,能夠防止細胞老化,延緩衰老,常吃可令肌膚持久光滑白皙。而且花生裏面還有豐富的鋅元素,能夠促進大腦發育,增強記憶力,預防大腦早衰。
3、桂圓乾
桂圓乾是益氣補血的佳品,含有豐富的蛋白質和鐵元素,能夠給人體補充足夠的蛋白質,促進血紅蛋白的合成,有補血的功效。在防衰老方面,桂圓乾也有着不錯的食療作用。桂圓乾還能夠降低血脂,抑制與衰老有關的酶的活性,起到防衰的作用。
4、黃瓜
黃瓜口味清甜、淡雅,營養豐富,富含維生素和鈣、鐵元素。此外,黃瓜中所含的膳食纖維較普通纖維要柔軟的得多,能夠更有效的幫助腸道蠕動,加快體內宿便排出,可以排毒養顏。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的果酸,能夠幫助消化,強健脾胃。葡萄還含有豐富的鈣、鐵元素和維生素,在葡萄所含的'維生素中,維生素P和維生素C具有協調作用,維生素P能夠防止維生素C被氧化破壞 ,可加強維生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中還含有豐富的B族維生素,能夠補充因現代飲食精細化而缺少的維生素B。
6、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質,在一個雞蛋中含有將近7-8g的蛋白質,而且雞蛋蛋白質組成結構與人體生理非常相近,幾乎可以全部被人體吸收,轉化效率非常的高。常吃雞蛋有助於美容養養顏、防止衰老。
7、豆漿
豆漿中含有大豆異黃酮,能夠調節女性體內雌激素水平,維持內分泌的穩定,對女性健康有着重要的功效。
美容祛斑養顏食物2
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C,被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2、黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10 克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁,取10~30毫升,每日早晚洗完臉後,以鮮汁拍臉,待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
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